健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1210.04 kcal 目安　1209 ～ 1814 kcal 炭水化物 約9.9 gが不足 摂取　141.13 g 目安　151 ～ 317 g タンパク質 約13.5 gが不足 摂取　36.47 g 目安　50 ～ 90.7 g ナトリウム 適切です 摂取　1684.45 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　36.71 g 目安　26.9 ～ 50.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約661 mgが不足 摂取　938.72 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約368 mgが不足 摂取　232.28 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　3.24 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　3.68 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約230 μgが不足 摂取　220.37 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.51 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.65 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.88 μgが不足 摂取　1.12 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.2 mgが不足 摂取　22.83 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　2.26 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　214.26 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約84.3 μgが不足 摂取　115.67 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　184.62 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.3 gが不足 摂取　5.73 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.73 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(水)				ご飯　海苔	200	kcal
9月2日(木)				ラーメン	439.5	kcal
9月3日(金)
9月4日(土)
9月5日(日)
9月6日(月)
9月7日(火)				ビーフシチュー	689.7	kcal
9月8日(水)			納豆　ご飯　味噌汁		300	kcal
9月9日(木)		ケーキ	カボチャの煮物　白米　ケ...	白米　海苔　味噌汁	406.4	kcal
9月10日(金)		ケーキ	ケーキ　白米　海苔 バナナ	おにぎり 味噌汁	595.4	kcal
9月11日(土)		チャーハン 餃子 鮭おにぎり 食パン	甘納豆 ご飯 中 味噌汁 カスタードプリン	ハムチーズサンド 焼きプリン 炒飯	2695.3	kcal
9月12日(日)		プリン ピザパン	目玉焼き ウインナー ご飯 鮭おにぎり		1195.1	kcal
9月13日(月)		ホットケーキ	カムジャタン プルコギ キムパブ		182.7	kcal
9月14日(火)		はるさめ	ホットケーキ		248.4	kcal
9月15日(水)
9月16日(木)		納豆 ご飯	牛乳 キムチ ご飯	チョコフレーク	1203.8	kcal
9月17日(金)		チョコフレーク	牛乳 エビ焼売 ご飯 チョコフレーク ホットケーキ		1665.5	kcal
9月18日(土)		チョコフレーク 牛乳			615	kcal
9月19日(日)			ピザ サッポロ一番 みそラーメ...		1071.1	kcal
9月20日(月)		チョコフレーク 鮭おにぎり	ピザ		1372.1	kcal
9月21日(火)		ピザ チョコフレーク 牛乳 マカロニサラダ ご飯			2305.4	kcal
9月22日(水)
9月23日(木)		チョコフレーク オレンジジュース（50%...	あげパン オレンジジュース（50%...	マックフライポテト S ハンバーガー	1678.4	kcal
9月24日(金)		ハンバーガー	ご飯 サムゲタン ミルクチョコレート		1963.7	kcal
9月25日(土)		ピザパン	ご飯 味噌汁 堅あげポテト うすしお味... ファンタ グレープ [ペ... チョコチップクッキー	ゴボウとニンジンのきんぴ... ご飯 オレンジジュース	2264.6	kcal
9月26日(日)		リンゴ おにぎり　手巻　韓国風焼... ファンタ グレープ [ペ...		ご飯 チーズハンバーグ にんじんサラダ オレンジジュース（50%...	1998.1	kcal
9月27日(月)		おにぎり チョコフレーク 牛乳 チーズハンバーグ プレーンオムライス 麦茶	オレンジジュース（50%...	オレンジジュース（50%...	2155.6	kcal
9月28日(火)		チョコフレーク 牛乳 ピザパン シフォンケーキ	納豆 卵 ご飯	ハンバーガー オレンジジュース	1972.4	kcal
9月29日(水)
9月30日(木)		おにぎり 卵焼き			612.7	kcal