健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1289.59 kcal 目安　1147 ～ 2007 kcal 炭水化物 適切です 摂取　166.84 g 目安　143 ～ 351 g タンパク質 約8.3 gが不足 摂取　41.7 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 適切です 摂取　2008.77 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　43.68 g 目安　25.5 ～ 55.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約709 mgが不足 摂取　891.01 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約280 mgが不足 摂取　320.47 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　6.17 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約273 μgが不足 摂取　176.54 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.42 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.28 mgが不足 摂取　0.72 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.77 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約27.2 mgが不足 摂取　57.83 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.47 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.51 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　75.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　280.04 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　290.19 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.2 gが不足 摂取　6.78 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.58 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(月)		ごはん もやしと豚肉のしょうが炒... 高野豆腐の卵とじ	さつま揚げ ミルミルS ごはん 卵焼き 焼きサバ とんかつ 高野豆腐の卵とじ		1111.3	kcal
10月2日(火)		ごはん 味噌汁 ポテトサラダ ごはん 味噌汁 チンジャオロース ポテトサラダ みかん	ごはん サンマの蒲焼 キャベツ炒め ハンバーグ ポテトサラダ ごはんせんべい ラスク　シュガーバター ミルミルＳ		1587.9	kcal
10月3日(水)		食パン キャベツサラダ 牛乳 フルーツゼリー　ナタデコ...		ごはん 卵焼き キャベツサラダ 鮭のムニエル ジャーマンポテト バームクーヘン タフマンV	1083	kcal
10月4日(木)		ごはん 餃子 チーズケーキ パン 牛乳 バナナ	ごはん にら入り卵焼き ミルミルS キャベツの胡麻和え 鶏肉炒め ピーナツ		1691.2	kcal
10月5日(金)		弁当		ごはん かぼちゃサラダ とんかつ キャベツ炒め 卵焼き	1170.6	kcal
10月6日(土)
10月7日(日)
10月8日(月)
10月9日(火)
10月10日(水)
10月11日(木)		牛乳 チキンバーガー　ソルト＆... ごはん 卵焼き 焼き鮭 ハッシュドポテト 大根サラダ フルーツヨーグルト 大学芋 　野菜 ゴマドレッシング ミルミルS ごはんせんべい 焼きドーナツ			1183.1	kcal
10月12日(金)		大学芋 食パン みかん	ごはん 卵焼き 肉団子 春雨サラダ パプリカのカレー炒め ミルミルS		875.2	kcal
10月13日(土)
10月14日(日)
10月15日(月)
10月16日(火)
10月17日(水)
10月18日(木)
10月19日(金)
10月20日(土)
10月21日(日)
10月22日(月)
10月23日(火)		食パン 牛乳	ごはん 卵焼き ギョロッケ かぼちゃサラダ チキンソテー キャベツ バナナ ミルミルS チョコパイ	パスタミーオ　クリームパ... 野菜マリネ ヨーグルト みかん	1678.4	kcal
10月24日(水)		ごはん 野菜マリネ 食パン かぼちゃサラダ	ごはん のりっこ から揚げ キャベツサラダ 卵焼き ごぼうサラダ ミルミルS ジャーマンポテト		1225.6	kcal
10月25日(木)
10月26日(金)
10月27日(土)
10月28日(日)
10月29日(月)
10月30日(火)
10月31日(水)