健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 約142 kcalが不足 摂取　1195.03 kcal 目安　1337 ～ 2340 kcal 炭水化物 約26.6 gが不足 摂取　140.45 g 目安　167 ～ 410 g タンパク質 約13.9 gが不足 摂取　36.08 g 目安　50 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　2510.08 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　47.7 g 目安　29.7 ～ 65 g     その他の栄養素も見る カリウム 約676 mgが不足 摂取　923.88 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約339 mgが不足 摂取　261.25 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　2.75 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.15 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約243 μgが不足 摂取　207.25 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.52 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.52 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.75 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約44 mgが不足 摂取　40.98 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.43 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　3.75 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　67.23 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約96.1 μgが不足 摂取　103.88 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　133.23 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.2 gが不足 摂取　7.83 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)
6月2日(火)
6月3日(水)
6月4日(木)
6月5日(金)
6月6日(土)
6月7日(日)
6月8日(月)
6月9日(火)
6月10日(水)
6月11日(木)
6月12日(金)
6月13日(土)
6月14日(日)
6月15日(月)
6月16日(火)
6月17日(水)
6月18日(木)
6月19日(金)		カフェオレ	ベーコンサラダ ぶどう	チキンステーキ ご飯 小 シーザーサラダ 神州一味噌 おいしいね！... コカ･コーラ ゼロ 50...	1297	kcal
6月20日(土)		森永モカブレンド カフェ...	サラダそうめん デリシャスドレッシング コカ･コーラ ゼロ 50...	ミックスピザ	1125.5	kcal
6月21日(日)
6月22日(月)		カフェオレ	サッポロ一番 しょうゆ味... クラッカー	ご飯 小 巨匠の彩　酢豚 神州一味噌 おいしいね！... ノーカロリー コカ・コー... オールブラン ハーブ＆ス...	1458.7	kcal
6月23日(火)
6月24日(水)
6月25日(木)
6月26日(金)
6月27日(土)
6月28日(日)
6月29日(月)		カフェオレ スクランブルエッグ ソーセージ	ジャンボ手作りおにぎり ... クラッカー カントリーマアム バニラ...	エンチェラーダス	898.9	kcal
6月30日(火)