健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年7月）

エネルギー 適切です 摂取　2125.24 kcal 目安　1443 ～ 2165 kcal 炭水化物 約57.6 gが不足 摂取　122.44 g 目安　180 ～ 379 g タンパク質 約8.5 gが不足 摂取　31.53 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　2153.16 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　34.8 g 目安　32.1 ～ 60.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1756 mgが不足 摂取　243.69 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約430 mgが不足 摂取　170.41 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　1.34 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.4 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約472 μgが不足 摂取　77.68 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0.02 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72 mgが不足 摂取　13.03 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.67 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　1.73 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約62.4 μgが不足 摂取　12.63 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約189 μgが不足 摂取　10.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　47.44 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19 gが不足 摂取　1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.54 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(水)
7月2日(木)
7月3日(金)
7月4日(土)
7月5日(日)
7月6日(月)
7月7日(火)
7月8日(水)
7月9日(木)
7月10日(金)
7月11日(土)
7月12日(日)
7月13日(月)
7月14日(火)
7月15日(水)
7月16日(木)
7月17日(金)
7月18日(土)
7月19日(日)
7月20日(月)
7月21日(火)
7月22日(水)
7月23日(木)		アイスコーヒー	メンチカツ弁当	キムカル丼 並 生野菜 みそ汁 フリフリポテト アメリカンドッグ ポタージュ オニオンスープ	2530	kcal
7月24日(金)		ホットドッグ(プレーン) アイスコーヒー ガムシロ... チョコボール　帰って来た...	カップヌードル　コロ・チ... おかか おにぎり コロッケ アロマレボリュート	天丼	2097.8	kcal
7月25日(土)		玄米フレーク 牛乳	昼食	アサヒ スーパードライ ... 枝豆 イカから揚げ カール チーズあじ 87... 生姜焼き弁当	2953	kcal
7月26日(日)		ラーメン屋さん　旭川しょ... 焼き豚 卵	缶コーヒー	サーロインステーキ弁当	1512.9	kcal
7月27日(月)		アイスカフェ・モカ S	弁当 アメリカンドッグ	冷やしたぬきそば ミニかき揚げ丼 菓子	1606	kcal
7月28日(火)		玄米フレーク 低脂肪乳	麻婆なす弁当 最中 バヤリース オレンジ [...	ポークソテー	2156.2	kcal
7月29日(水)		アイスコーヒー M ガムシロップ	四川風麻婆丼 コロッケ	かけうどん カボチャの天ぷら（塩） ぶたたま天ぷら ベーコンポテトパイ マックシェイク バニラ ...	1923.6	kcal
7月30日(木)		チキンレタスドッグ アイスコーヒー ガムシロ...	カロリーメイトブロックチ...	淡麗グリーンラベル [カ... 枝豆 から揚げ 焼きそば ねぎとろ巻き	2147.3	kcal
7月31日(金)		うな丼定食 チヂミ アサヒ スーパードライ ... 枝豆 アイスコーヒー M ガムシロップ コーヒーミルク（フレッシ...	弁当		2200.4	kcal