健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1864.67 kcal 目安　1443 ～ 2165 kcal 炭水化物 約70.6 gが不足 摂取　109.43 g 目安　180 ～ 379 g タンパク質 約12.4 gが不足 摂取　27.62 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　1447.07 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.98 g 目安　32.1 ～ 60.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1752 mgが不足 摂取　247.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約530 mgが不足 摂取　69.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　0.88 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.1 mgが不足 摂取　0.88 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約494 μgが不足 摂取　55.55 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.12 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.48 μgが不足 摂取　1.52 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約80.4 mgが不足 摂取　4.64 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約68.1 μgが不足 摂取　6.87 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約185 μgが不足 摂取　14.51 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　56.27 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.2 gが不足 摂取　1.76 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.88 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(火)				のりタツタ弁当 アイスコーヒー 菓子 天ぷらそば 枝豆 すし	2115.1	kcal
9月2日(水)			おにぎり　焼さけハラミ コロッケ プッカ	ココイチ	1835	kcal
9月3日(木)		アイスコーヒー ラーメン カール	ナポリタンローソン たつたあげ棒		2169	kcal
9月4日(金)	アジフライ定食 Cook Do 麻婆豆腐 たまごやき	アイスコーヒー 缶ビール	ホットドッグ カップヌードル　コロ・チ...		2098.4	kcal
9月5日(土)		みそ汁 オリジナルカレーライス ... ポテミニドッグ アイスコーヒー		おりぎりセット ラーメン屋さん　旭川しょ... たまご	2306.3	kcal
9月6日(日)		トースト ココア 炒飯 カキフライ定食 アラポテト			2380.8	kcal
9月7日(月)		アイスコーヒー	ねぎとろ巻き うずらウインナーフライ	デミたまハンバーグ定食 ... みそ汁	1633	kcal
9月8日(火)	ハンバーグとエビフライの... ご飯 大			もりそば ミニひれかつ丼 菓子	2180.4	kcal
9月9日(水)	ワンダ モーニングショッ... 弁当 カルビ焼肉定食 淡麗 菓子				2142.5	kcal
9月10日(木)	淡麗		ワンタン しょうゆ味 納豆巻き コロッケ	豚めし 並 みそ汁	1559.6	kcal
9月11日(金)		アイスカフェモカ	カロリーメイトブロックポ...	牛丼 並盛 玉子 ラーメン	1984	kcal
9月12日(土)				カップヌードル カレー ... すし 枝豆 いかげその唐揚 カキフライ サッポロ生ビール黒ラベル...	1852.7	kcal
9月13日(日)	ミートソースパスタ からあげクン	とんかつ弁当	カール チーズあじ 87...	玄米フレーク おいしい低脂肪乳	2456.4	kcal
9月14日(月)	カキフライ弁当 ココイチ				2208	kcal
9月15日(火)		ホットドッグ アイスコーヒー	ハンバーグ定食		1298	kcal
9月16日(水)		松屋	アイスコーヒー 弁当		2019	kcal
9月17日(木)	牛丼 並盛 玉子 ちびタコ アラポテト メロンソーダ M	アイスコーヒー	おにぎり うずらウインナーフライ なめらかカスタードシュー		2481	kcal
9月18日(金)			クリームドーナツ 野菜サンド ハムサンド キリン 午後の紅茶ストレ...		985.8	kcal
9月19日(土)
9月20日(日)
9月21日(月)
9月22日(火)	炒飯 肉まん 牛丼				2125	kcal
9月23日(水)	ペヤング 肉まん 豚キムチ丼 並盛 枝豆 淡麗グリーンラベル [カ... 総菜				1859	kcal
9月24日(木)		アイスコーヒー ホットドッグ	ソイジョイ ストロベリー	牛丼 並盛 玉子 アラポテト すらっと アメリカンドッグ	1974.5	kcal
9月25日(金)			アイスコーヒー カップヌードル ライト　... おにぎり屋　焼きさけハラ...		449	kcal
9月26日(土)
9月27日(日)	ごはん 大盛 納豆 のり 玉子 とん汁 お新香 からあげ弁当 特のりタル弁当 缶コーヒー				2642	kcal
9月28日(月)		アイスコーヒー	ソイジョイ　バナナ（Ca...	そば ミニかきあげ丼 羊羹	1034.6	kcal
9月29日(火)	アイスコーヒー M ガムシロップ コーヒーフレッシュ マックフライポテト M チキンタツタ 淡麗グリーンラベル [カ... 枝豆 たまごやき 春巻		ねぎとろ巻き うずらウインナー		1992.4	kcal
9月30日(水)			鶏五目 スープパスタ　きのこクリ... コロッケ やすらぎオレ		700	kcal