健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年9月）

エネルギー 約533 kcalが不足 摂取　627.95 kcal 目安　1161 ～ 2032 kcal 炭水化物 約47.2 gが不足 摂取　97.85 g 目安　145 ～ 356 g タンパク質 約31.3 gが不足 摂取　18.75 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　1000.75 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.2 gが不足 摂取　15.65 g 目安　25.8 ～ 56.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1128 mgが不足 摂取　471.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約179 mgが不足 摂取　421.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　2.55 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約340 μgが不足 摂取　110.05 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.85 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.65 μgが不足 摂取　1.35 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.1 mgが不足 摂取　35.95 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約5.8 μgが不足 摂取　59.25 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約114 μgが不足 摂取　86.15 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　134.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.1 gが不足 摂取　2.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(日)
9月2日(月)
9月3日(火)
9月4日(水)
9月5日(木)
9月6日(金)
9月7日(土)
9月8日(日)
9月9日(月)
9月10日(火)
9月11日(水)
9月12日(木)
9月13日(金)
9月14日(土)
9月15日(日)
9月16日(月)
9月17日(火)
9月18日(水)
9月19日(木)
9月20日(金)
9月21日(土)
9月22日(日)
9月23日(月)
9月24日(火)			ご飯 茄子の天ぷら 鶏の天ぷら お新香 目玉焼き 鶏の天ぷら		302.4	kcal
9月25日(水)			ビーフン 回鍋肉 卵焼き だいこんおろし （えび、キャベツ、豚肉、ねぎ） 白ゴハン（少々）	おにぎり 塩鍋（キャベツ、豚バラ、えのき、しめじ、ねぎ） 麺（少々）	953.5	kcal
9月26日(木)
9月27日(金)
9月28日(土)
9月29日(日)
9月30日(月)