健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年4月）

エネルギー 約140 kcalが不足 摂取　1208.63 kcal 目安　1349 ～ 2361 kcal 炭水化物 約2.5 gが不足 摂取　166.5 g 目安　169 ～ 413 g タンパク質 約13.3 gが不足 摂取　36.7 g 目安　50 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　1876.38 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.05 gが不足 摂取　29.95 g 目安　30 ～ 65.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約638 mgが不足 摂取　962.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約51.2 mgが不足 摂取　548.78 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　3.18 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約231 μgが不足 摂取　219.35 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.57 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.72 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.47 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　109.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0.05 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　1.25 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約38.2 μgが不足 摂取　26.78 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　203.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　28.78 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.5 gが不足 摂取　8.53 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(火)		手作りヘルシーバナナパウンドケーキ4切れ バナナ 牛乳 200ml 海苔 りんごヨーグルト	チーズバーガー マックフライポテト S チョコ 爽健美茶 S 苺 きゅうり ビオ ラブレ		1217.7	kcal
4月2日(水)		食パン バナナ ヨーグルト 野菜生活100紫の野菜 ... ジャム 牛乳 200ml	日清Spa王 完熟トマト... 海苔 パイナップル ムースポッキー ラブレ ビオ きゅうり 苺		1201.7	kcal
4月3日(木)		シスコーン＋牛乳 バナナ ヨーグルト 野菜生活100紫の野菜 ...	サトウのごはん 豆乳プリン 海苔 ふりかけ きゅうり オニオンコンソメスープ ラブレ ビオ 苺 ワカメスープ プルーン		1144.5	kcal
4月4日(金)		シスコーン＋牛乳 バナナ りんごヨーグルト 野菜生活100紫の野菜 ...	ごはん ポークステーキ キャベツ ラブレ ビオ 海苔 寒天ダイエットゼリー		1270.6	kcal
4月5日(土)
4月6日(日)
4月7日(月)
4月8日(火)
4月9日(水)
4月10日(木)
4月11日(金)
4月12日(土)
4月13日(日)
4月14日(月)
4月15日(火)
4月16日(水)
4月17日(木)
4月18日(金)
4月19日(土)
4月20日(日)
4月21日(月)
4月22日(火)
4月23日(水)
4月24日(木)
4月25日(金)
4月26日(土)
4月27日(日)
4月28日(月)
4月29日(火)
4月30日(水)