健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年6月）

エネルギー 約382 kcalが不足 摂取　825.73 kcal 目安　1208 ～ 2114 kcal 炭水化物 約79.7 gが不足 摂取　71.28 g 目安　151 ～ 370 g タンパク質 約15.9 gが不足 摂取　34.1 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　824.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　28.55 g 目安　26.8 ～ 58.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約506 mgが不足 摂取　1094.25 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約370 mgが不足 摂取　230.03 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　1.88 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約293 μgが不足 摂取　157.15 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.57 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.42 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.73 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23.8 mgが不足 摂取　61.18 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　1.63 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　129.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約11.3 μgが不足 摂取　188.75 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　82.78 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.5 gが不足 摂取　6.55 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.02 gが不足 摂取　1.48 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(日)
6月2日(月)
6月3日(火)
6月4日(水)
6月5日(木)
6月6日(金)
6月7日(土)
6月8日(日)
6月9日(月)
6月10日(火)
6月11日(水)
6月12日(木)
6月13日(金)
6月14日(土)
6月15日(日)
6月16日(月)
6月17日(火)
6月18日(水)
6月19日(木)
6月20日(金)
6月21日(土)
6月22日(日)
6月23日(月)
6月24日(火)
6月25日(水)		フルーツグラノーラ 低脂肪牛乳 キウイ	冷たいナポリタン ヘルシアウォーター	しゃぶしゃぶ	1471.4	kcal
6月26日(木)		低脂肪牛乳 チーズケーキ	かけうどん カフェラテ S	蒸しなす オムライス	866.5	kcal
6月27日(金)		トマトサラダ 小さなきのこグラタン ミニホテルブレッド	ハンバーガー サイドサラダ 焙煎ごまドレッシング	マルちゃん 塩ラーメン ... タリーズ	861	kcal
6月28日(土)
6月29日(日)
6月30日(月)		プロテイン	プロテイン		104	kcal