健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1830.28 kcal 目安　1171 ～ 2049 kcal 炭水化物 適切です 摂取　190.17 g 目安　146 ～ 359 g タンパク質 約0.95 gが不足 摂取　49.05 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　2454.96 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11.3 gが過剰 摂取　68.22 g 目安　26 ～ 56.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約51.3 mgが不足 摂取　1548.74 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約295 mgが不足 摂取　305.03 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　4.18 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.64 mgが不足 摂取　5.36 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約106 μgが不足 摂取　344.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.52 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.49 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.15 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.52 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50.3 mgが不足 摂取　34.71 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　4.84 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　77.17 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約73.4 μgが不足 摂取　126.61 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　322.06 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　6.88 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.92 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)		バナナ 牛乳	マーボドウフ ごはん 生野菜 スープ ボス 香る珈琲 朝のオレ...	チャーハン わかめスープ	1363.6	kcal
5月2日(金)		牛乳 バナナ	かぼちゃのホワイトドリア 生野菜 中華スープ キリン 午後の紅茶スペシ...	炊き込み御飯 卵焼き	1783.7	kcal
5月3日(土)		カツサンド コーヒー牛乳	ジョージア オリジナル ... かしわ餅	のり弁当	1817.4	kcal
5月4日(日)		コーヒー牛乳 ロールパン	モダン焼き ショートケーキ 午後の紅茶 ミルクティー... カレーライス カフェオレ		2416.2	kcal
5月5日(月)		午後の紅茶スペシャル 茶... カスタードクリームパン ... ジョージア オリジナル ...	ねぎ焼き	酢豚 ご飯 大 午後の紅茶スペシャル 茶...	1821.9	kcal
5月6日(火)		カレー 午後の紅茶スペシャル 茶... ホームパイ	クロワッサン ジョージア オリジナル ... ホームパイ 午後の紅茶スペシャル 茶...		2179.1	kcal
5月7日(水)		カフェオレ メロンパン [袋] 1個 カレーライス	チキンフィレサンド フライドポテト S アイスカフェラテ S		1973.1	kcal
5月8日(木)		カフェオレ バナナ	ぶた炒め定食	生野菜 コロッケ 鶏の唐揚げ ひじき煮	1197.2	kcal
5月9日(金)		カフェオレ バナナ	坦々麺 どら焼き	カツサンド 午後の紅茶スペシャル 茶... イカフライ	2159.7	kcal
5月10日(土)
5月11日(日)		ビスケット　チョイス 午後の紅茶スペシャル 茶...	たこ焼き ジョージア ポテトチップス うすしお...	カフェオレ のり弁当	2025.2	kcal
5月12日(月)		カフェオレ バナナ	海鮮丼 豆腐とワカメの味噌汁 午後の紅茶スペシャル 茶...	チャーハン カフェオレ	1343.9	kcal
5月13日(火)		カフェオレ バナナ	ナン チキンカレー アイスチャイラテ M	ボス あったか～い朝のオ... 麻婆豆腐 ごはん	2565.4	kcal
5月14日(水)		カフェオレ バナナ	パスタ　トマトソース コーンサラダ リプトン ミルクティー ...	すき焼き	2674.4	kcal
5月15日(木)		カフェオレ バナナ	ミンチカツ カレーうどん ごはん	ごはん おでん カフェオレ	2344.9	kcal
5月16日(金)		カフェオレ バナナ	酢豚 ごはん 午後の紅茶スペシャル 茶...	マイケーキ パン たこ焼き	2067.1	kcal
5月17日(土)		ホームパイ 午後の紅茶スペシャル 茶...	ウエハース カフェオーレ	唐揚げ ごはん	1503.4	kcal
5月18日(日)		午後の紅茶スペシャル 茶... ロールパン	みたらし団子 カフェオレ ウエハース	ちらしすし	943.7	kcal
5月19日(月)		ロールパン カフェオレ	ハンバーグ　 ごはん わかめスープ 午後の紅茶スペシャル 茶... キットカット　バナナ	ごはん ロースとんかつ 切り干し大根	2341.2	kcal
5月20日(火)		カフェオレ バナナ	ベーコンレタスバーガー マックフライポテト M アイスカフェラテ	焼きそば カフェオレ	2025.8	kcal
5月21日(水)		カフェオレ バナナ	海老フライ 大根と油揚げの味噌汁 ごはん	ご飯 小 イカと大根の煮物	1233.4	kcal
5月22日(木)		カフェオレ バナナ	カレーうどん ごはん ジョージア オリジナル ... ドーナツ	醤油ラーメン カフェオレ	2098.5	kcal
5月23日(金)		バナナ カフェオレ オールドファッション	カレーうどん 海老マヨ ごはん マックスコーヒー	厚切りバァム シャルロットスティックミルク ジョージア オリジナル ...	2116.7	kcal
5月24日(土)		午後の紅茶スペシャル 茶... マイケーキ	クロワッサン エンゼルクリーム 横綱あられ	満点洋食 ミートドリア ... カフェオレ	1736.1	kcal
5月25日(日)		午後の紅茶スペシャル 茶... ウィンナーロール	ジョージアカフェオレ	ご飯 小 にら玉炒め	884	kcal
5月26日(月)		バナナ カフェオレ	カツカレー 午後の紅茶スペシャル 茶...	お好み焼き カフェオレ	1846.8	kcal
5月27日(火)		カフェオレ バナナ	天津飯 中華スープ 午後の紅茶スペシャル 茶...	プレーンオムライス カフェオレ	1527.3	kcal
5月28日(水)		カフェオレ トースト	海鮮丼 マックスコーヒー	ごはん そうめん	1569.9	kcal
5月29日(木)		カフェオレ バナナ	ステーキ ごはん わかめスープ	コロッケ ごはん 生野菜 ボス カフェラテ [カン...	1592.2	kcal
5月30日(金)		カフェオレ バナナ	チキンカレー 生野菜 ナン チャイ 梅酒	やきそば たこ焼き プリン	2513	kcal
5月31日(土)		カフェオレ 赤福もち	ミニクロワッサン 十勝バ...	ごはん 豚汁	1243.5	kcal