健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1729.85 kcal 目安　1171 ～ 2049 kcal 炭水化物 適切です 摂取　190.31 g 目安　146 ～ 359 g タンパク質 約8.8 gが不足 摂取　41.16 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　2097.65 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　50.92 g 目安　26 ～ 56.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約231 mgが不足 摂取　1368.89 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約338 mgが不足 摂取　261.76 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　2.84 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　3.76 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約136 μgが不足 摂取　313.73 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.64 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.68 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.22 mgが不足 摂取　0.78 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.14 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.7 mgが不足 摂取　30.28 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.39 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　3.06 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約9.9 μgが不足 摂取　55.11 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約100 μgが不足 摂取　99.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　169.26 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.3 gが不足 摂取　5.73 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.93 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(日)		カフェオレ ロールパン	ジョージアカフェオレ ホームパイ チョイス チョイス	たこ焼き カフェオレ	1530.8	kcal
6月2日(月)		カフェオレ バナナ	長崎ちゃんぽん　皿うどん 午後の紅茶スペシャル 茶...	親子丼 ツブピー	1984	kcal
6月3日(火)		カフェオレ バナナ	チキンカレー ナン チャイ 午後の紅茶スペシャル 茶...	ナスの天ぷら（塩） サツマイモの天ぷら（塩） から揚げ 生野菜 ごはん カフェオレ	2006.1	kcal
6月4日(水)		カフェオレ バナナ	海鮮丼 カフェオレ Ｔｉ-ｈａ	醤油ラーメン	1295	kcal
6月5日(木)		カフェオレ 食パン	カツカレー 午後の紅茶スペシャル 茶...	天丼 ざるうどん	1910.6	kcal
6月6日(金)		カフェオレ バナナ パン 午後の紅茶スペシャル 茶...		穴子 ちらし寿司	1856.5	kcal
6月7日(土)		午後の紅茶スペシャル 茶... マイケーキ	ポテトチップス のり塩 ... ジョージア	のり弁当	1724.1	kcal
6月8日(日)
6月9日(月)		カフェオレ バナナ	豚丼 味噌汁 マックスコーヒー	ごはん 牛肉じゃが	1821.6	kcal
6月10日(火)		カフェオレ バナナ 担々麺 チャーハン	マックスコーヒー くちどけココア [カン]...	のり弁当	1810.2	kcal
6月11日(水)		カフェオレ バナナ	エビフライ ごはん みそしる 生野菜サラダ	紅茶花伝ロイヤルミルクテ... ごはん 切り干し大根煮 ウインナーソーセージ	1287.4	kcal
6月12日(木)		カフェオレ バナナ	チキンカレー 茄子と挽肉のカレー チャイ ナン	ごはん コロッケ サラダ	1621.8	kcal
6月13日(金)		カフェオレ バナナ	かっぱ巻き 鉄火巻き あなご 海老 はまち みそ汁 貝 赤だし まぐろ 午後の紅茶スペシャル 茶... 午後の紅茶 ミルクティー...	カレーライス	2293.6	kcal
6月14日(土)		午後の紅茶スペシャル 茶... マイケーキ	たこ焼き スーパーカップ　超バニラ ホームパイ 午後の紅茶スペシャル 茶...	カレーライス	2260.8	kcal
6月15日(日)		カフェオレ シャルロットスティック　...		午後の紅茶スペシャル 茶... 大福餅 イカと大根の煮物 ホームパイ	1638.1	kcal
6月16日(月)		カフェオレ バナナ 水ようかん	カツカレー	ごはん 冷や奴 セサミサブレ	1588.5	kcal
6月17日(火)		カフェオレ バナナ	カレーうどん ごはん 唐揚げ 午後の紅茶スペシャル 茶... バウムクーヘン	ごはん 肉じゃがコロッケ 酢豚 カフェオレ	2461.9	kcal
6月18日(水)		カフェオレ バナナ	鉄火巻き はまち えび あなご まぐろ 玉子 赤だし 寿司 午後の紅茶スペシャル 茶...		1126.8	kcal
6月19日(木)		カフェオレ バナナ	トマトソースパスタ サラダ アイスコーヒー M ミルクティー	チャーハン カフェオレ	1137.7	kcal
6月20日(金)		カフェオレ バナナ	チキンカレー ナン チャイ ミルクカフェ	ぼんち揚	1720.2	kcal
6月21日(土)			塩むすび ホームパイ 午後の紅茶スペシャル 茶...	のり弁当 カフェオレ	1748.7	kcal
6月22日(日)			午後の紅茶スペシャル 茶... みたらし団子 キットカット　ホワイト	ごはん サラダ さつま揚げ いものきんぴら	1192.5	kcal
6月23日(月)		カフェオレ バナナ アイスコーヒー	茄子と挽肉のカレー 濃いめにいれた　ミルクテ...	メンチカツのり丼 カフェオレ	1837	kcal
6月24日(火)		カフェオレ バナナ	ハンバーグステーキ ごはん ワカメスープ 午後の紅茶 ミルクティー... ボルウィックフルーツキス	ごはん 若鶏の竜田揚げ 生野菜	2103.9	kcal
6月25日(水)		カフェオレ バナナ	天むす おにぎり　鶏五目 厚切りバウム ジョージアカフェオレ	焼きそば ごはん カフェオレ	2100.2	kcal
6月26日(木)		カフェオレ バナナ	パスタ　トマトソース アイスティー ミルク アイスコーヒー S	サラダ きつねそば カフェオレ	1748.3	kcal
6月27日(金)		カフェオレ バナナ	カツカレー	午後の紅茶スペシャル 茶... メンチカツのり丼 コーヒー牛乳	2143.2	kcal
6月28日(土)
6月29日(日)			午後の紅茶スペシャル 茶... パスコ 特別牛乳クリーム... キットカット　ホワイト ガリガリ君　ソーダ		849.6	kcal
6月30日(月)		カフェオレ ロールパン	エビのチリソース煮 ごはん コロッケ 午後の紅茶スペシャル 茶...	親子丼	1636.7	kcal