健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年9月）

エネルギー 適切です 摂取　2649.73 kcal 目安　1571 ～ 2749 kcal 炭水化物 適切です 摂取　266.2 g 目安　196 ～ 481 g タンパク質 適切です 摂取　84.84 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 約982 mgが過剰 摂取　4918.93 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.3 gが過剰 摂取　86.72 g 目安　34.9 ～ 76.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約845 mgが不足 摂取　1155.23 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約444 mgが不足 摂取　156.38 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　3.64 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.33 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約358 μgが不足 摂取　191.67 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.66 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.91 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.28 mgが不足 摂取　0.82 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.33 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.5 mgが不足 摂取　47.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.32 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　123.75 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約64.6 μgが不足 摂取　135.39 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　235.55 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.9 gが不足 摂取　6.14 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.3 gが過剰 摂取　11.26 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(日)	ザ・プレミアム・モルツ ...			豚ロースのしょうが焼き ... ザ・プレミアム・モルツ ...	1597	kcal
9月2日(月)	コーヒー ざるうどん 生野菜 トマト酢		幕の内弁当	焼きそば　１ 水餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	2458.4	kcal
9月3日(火)	コーヒー クッキー カツ丼 生野菜		幕の内弁当	ザ・プレミアム・モルツ ... 揚げそば 水餃子	2739.8	kcal
9月4日(水)		大勝軒 中華そば	幕の内	特撰 [ビン] 180m... 豚の角煮 つくね串 ウイスキー	2700.4	kcal
9月5日(木)			ハムカツサンド 小岩井 まろやかヨーグル...	ロースとんかつ ご飯 中 茶碗蒸し 味噌汁 ザ・プレミアム・モルツ ...	2053.5	kcal
9月6日(金)	コーヒー さるうどん		幕の内弁当	ちゃんぽん 焼き餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	2246.9	kcal
9月7日(土)	コーヒー ハムエッグ　jef 生野菜 味噌汁 トースト 野菜ジュース [カン] ...		トルコライス ザ・プレミアム・モルツ ... ザ・プレミアム・モルツ ...	かやくご飯 焼きサバ 味噌汁 ザ・プレミアム・モルツ ...	3771.3	kcal
9月8日(日)	コーヒー	納豆朝食 牛皿 生野菜	広島風お好み焼き ザ・プレミアム・モルツ ...	具だくさんちらし寿司 大 味噌汁 アサヒ 旬果搾り 幸水な...	2650.5	kcal
9月9日(月)	コーヒー 野菜スープ ハンバーグ トースト		幕の内弁当	五目麺 水餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	3006.5	kcal
9月10日(火)	カツ丼 生野菜		カツサンド 牛乳	ザ・プレミアム・モルツ ... 焼酎 ウイスキー	4715.7	kcal
9月11日(水)		ざるうどん ちくわ 　いなりずし	サンドイッチ ナチュレ恵megumi ...	ウインナー 広島風お好み焼き ザ・プレミアム・モルツ ...	2689.9	kcal
9月12日(木)	麦茶 納豆定食 生野菜		サンドイッチ ヨーグルト（無糖）	鶏の唐揚げ 肉団子 卵スープ ご飯 小 ザ・プレミアム・モルツ ...	2533.5	kcal
9月13日(金)	コーヒー				---	kcal
9月14日(土)		天ぷらうどん　1	うな丼 くじら 吸い物 卵焼き ザ・プレミアム・モルツ ...	五目焼きそば 焼き餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	4117.9	kcal
9月15日(日)	ザ・プレミアム・モルツ ...				235	kcal
9月16日(月)	コーヒー おにぎり　とんてき 納豆 味噌汁		五目そば ご飯 小 サラダ 味噌汁 ザ・プレミアム・モルツ ...	五目ラーメン 焼き餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	2633.5	kcal
9月17日(火)	トマト酢 ざるうどん 生野菜		幕の内弁当	酢豚 春巻 卵スープ ご飯 小 ザ・プレミアム・モルツ ...	2549.4	kcal
9月18日(水)	コーヒー トマト酢 豚ロースのしょうが焼き ...		幕の内弁当	ロースとんかつ ご飯 小 ザ・プレミアム・モルツ ...	2624.5	kcal
9月19日(木)	トマト酢 コーヒー				12	kcal
9月20日(金)		大勝軒 中華そば	ハムエッグサンド 小岩井 まろやかヨーグル...	ザ・プレミアム・モルツ ... 冷酒	2652.5	kcal
9月21日(土)		エリンギカレー サラダ ザ・プレミアム・モルツ ...	「すみれ」監修　味噌ラー... 焼き餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	広島風お好み焼き サラダ ザ・プレミアム・モルツ ...	3714.9	kcal
9月22日(日)		ザ・プレミアム・モルツ ... 豚ロースのしょうが焼き ...	鶏肉カレー ザ・プレミアム・モルツ ... チキンタツタ ご飯 小 サラダ 味噌汁 ザ・プレミアム・モルツ ... ザ・プレミアム・モルツ ... 焼き餃子 五目焼きそば ビール		5205.1	kcal
9月23日(月)		ザ・プレミアム・モルツ ... 豚肉の生姜焼き御膳 生野菜 ザ・プレミアム・モルツ ...	幕の内弁当 ザ・プレミアム・モルツ ... 広島風お好み焼き おでん ザ・プレミアム・モルツ ...		4286.1	kcal
9月24日(火)	コーヒー	トースト	幕の内弁当	ロースとんかつ 牛肉じゃが 味噌汁 ザ・プレミアム・モルツ ...	2528.5	kcal
9月25日(水)	トマト酢 コーヒー 野菜スープ トースト オレンジジュース（100...		幕の内弁当	マグロの刺身 ザ・プレミアム・モルツ ... 冷酒 ウイスキー	2894.4	kcal
9月26日(木)	トマト酢 納豆定食 生野菜		幕の内弁当	揚げそば 水餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	2475	kcal
9月27日(金)	コーヒー トマト酢 牛丼　1 生野菜 味噌汁		肉うどん	刺身 ザ・プレミアム・モルツ ... 清酒（上撰） ウイスキー チャーシュー麺	4302.5	kcal
9月28日(土)		深川めし	サーロインステーキ ご飯 中 生野菜 ザ・プレミアム・モルツ ... 広島風お好み焼き ザ・プレミアム・モルツ ...		3140.2	kcal
9月29日(日)	コーヒー トマト酢 納豆定食 生野菜		五目焼きそば ザ・プレミアム・モルツ ...	サンマの竜田揚げ 　いなりずし ザ・プレミアム・モルツ ... サントリーチューハイ ド...	2944.9	kcal
9月30日(月)	トマト酢				12	kcal