健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年7月）

エネルギー 約233 kcalが過剰 摂取　2982.24 kcal 目安　1571 ～ 2749 kcal 炭水化物 適切です 摂取　203.12 g 目安　196 ～ 481 g タンパク質 適切です 摂取　77.37 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　3463.43 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　69.72 g 目安　34.9 ～ 76.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約666 mgが不足 摂取　1334.03 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約434 mgが不足 摂取　165.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　3.29 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.52 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約429 μgが不足 摂取　120.76 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.94 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.37 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.37 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.8 mgが不足 摂取　32.24 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.16 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　3.69 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　92.37 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約99.5 μgが不足 摂取　100.49 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　227.35 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.1 gが不足 摂取　4.86 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.25 gが過剰 摂取　8.25 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(金)	食パン 牛乳		とりめし弁当	サーロインステーキ 食パン オニオンサラダ コンソメスープ モルツ [ビン] 633...	2738.9	kcal
7月2日(土)	ザ・プレミアム・モルツ ...	うどん 納豆 ハイネケン [カン] 3...	ソース焼きそば ザ・プレミアム・モルツ ...	天丼 ザ・プレミアム・モルツ ...	4104.6	kcal
7月3日(日)	ハイネケン [カン] 3...	ソース焼きそば コロッケ	チャーシュー麺 モルツ [ビン] 633...	モルツ [ビン] 633...	3699.5	kcal
7月4日(月)	トースト バナナ		とりめし弁当	チキンカツ ご飯　小 ツナサラダ モルツ [ビン] 633...	2588.7	kcal
7月5日(火)		ロールパン トースト ベーコンエッグ 生野菜 牛乳 ハイネケン [カン] 3...	焼肉	モルツ [ビン] 633... 広島風お好み焼き モルツ [ビン] 633...	4775.1	kcal
7月6日(水)	麦茶 コーヒー		肉野菜炒め弁当	豚肉の串カツ マルちゃん これぞ！長崎... モルツ [ビン] 633... 明治エッセルスーパーカッ...	2686.8	kcal
7月7日(木)	コーヒー バナナ ヨーグルト（無糖）	ドジョウ 柳川鍋 卵サンド 雪印コーヒー 180ml	弁当	ザ・プレミアム・モルツ ... 冷酒	2462.2	kcal
7月8日(金)		コーヒー	チャーシュー麺　1 モルツ [ビン] 633...	ハンバーグ デミグラスソ... ご飯 中 モルツ [ビン] 633...	3107.4	kcal
7月9日(土)	ザ・プレミアム・モルツ ...		おにぎり モルツ [ビン] 633... 焼き鳥 サントリーチューハイ ド...		2575.5	kcal
7月10日(日)	コーヒー ザ・プレミアム・モルツ ...	ハイネケン [カン] 3...	天丼		2303.8	kcal
7月11日(月)	コーヒー	ヨーグルト（無糖） クリームパン ネクターピーチ [カン]...	おにぎり弁当	牛肉とピーマンの味噌炒め ご飯 小 モルツ [ビン] 633...	2150.8	kcal
7月12日(火)	コーヒー ブルガリア フルーツ		肉野菜炒め弁当	焼き餃子 ソース焼きそば モルツ [ビン] 633...	2484.2	kcal
7月13日(水)	コーヒー 日清のどん兵衛 特盛きつ...		弁当	ロースハム 広島風お好み焼き モルツ [ビン] 633...	2441.5	kcal
7月14日(木)	麦茶 コーヒー ブルガリア フルーツ ヨーグルト（無糖）		とりめし弁当	味噌ラーメン	1479.1	kcal
7月15日(金)		卵サンド ネクターピーチ [カン]...	から揚げ弁当	チャーシュー麺　1 モルツ [ビン] 633...	2460.2	kcal
7月16日(土)		天ぷらうどん　1	鶏の唐揚げ ご飯 小 モルツ [ビン] 633...	焼き鳥 ザ・プレミアム・モルツ ...	5250.2	kcal
7月17日(日)		ハイネケン [カン] 3...	モルツ [ビン] 633...	刺身 冷酒 広島風お好み焼き	3596	kcal
7月18日(月)		豚汁 ご飯 小 いわし	チャーシュー麺 モルツ [ビン] 633...		2318.1	kcal
7月19日(火)			焼肉定食 モルツ [ビン] 633...	ソース焼きそば	2718.1	kcal
7月20日(水)	コーヒー	手包みチョコチップメロン...	チャーシュー麺 とりめし弁当 モルツ [ビン] 633...	ハンバーグ デミグラスソ... ご飯 中	3439.9	kcal
7月21日(木)	コーヒー	モーニング セット	から揚げ弁当	モルツ [ビン] 633... 清酒（本醸造） ちゃんこ鍋	3304.2	kcal
7月22日(金)		クリームパン	とりめし弁当	刺身 焼き鳥 モルツ [ビン] 633... サントリーチューハイ ド...	2640	kcal
7月23日(土)	ハイネケン [カン] 3...		ペヤングソース焼きそば ハイネケン [カン] 3... ハイネケン [カン] 3...		1806.5	kcal
7月24日(日)	ハイネケン [カン] 3...	うどん ハイネケン [カン] 3...	ナポリタン ハイネケン [カン] 3... 広島風お好み焼き てんぷら	モルツ [ビン] 633...	3823.7	kcal
7月25日(月)		麦茶 ランチパック　いちごチョ... 旬搾り王林　りんごジュー...	塩むすび 若鶏のから揚げ	豚肉とピーマンの味噌炒め ご飯 小 味噌汁 モルツ [ビン] 633...	2056.7	kcal
7月26日(火)	コーヒー バナナ ヨーグルト（無糖）		塩むすび コロッケ	焼き餃子 ちゃんぽん モルツ [ビン] 633...	2482.3	kcal
7月27日(水)	バナナ	サンドイッチ 雪印コーヒー 200ml	チキン南蛮 ご飯 中	刺身 ソース焼きそば モルツ [ビン] 633... 清酒（本醸造）	3514	kcal
7月28日(木)		朝定食 ソーセージエッグ...	かつ重	豚肉の串カツ 冷やし中華 モルツ [ビン] 633...	3316.8	kcal
7月29日(金)		麦茶 うな丼 人参サラダ しじみの味噌汁	デミたまハンバーグ定食 ...	ホルモン ご飯　小 シュウマイ モルツ [ビン] 633...	3009	kcal
7月30日(土)	ハイネケン [カン] 3... カップヌードル カレー ハイネケン [カン] 3...		素麺 ハイネケン [カン] 3...	刺身 マグロの竜田揚げ バドワイザー [カン] ...	4133.5	kcal
7月31日(日)