健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年5月）

エネルギー 約29.1 kcalが不足 摂取　1191.95 kcal 目安　1221 ～ 2137 kcal 炭水化物 約21.2 gが不足 摂取　131.85 g 目安　153 ～ 374 g タンパク質 約7.8 gが不足 摂取　42.25 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2521.23 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.35 g 目安　27.1 ～ 59.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約292 mgが不足 摂取　1308.28 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約305 mgが不足 摂取　295 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　6.53 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　3.55 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　542.68 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.62 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.28 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.3 mgが不足 摂取　37.75 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.08 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　4.65 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　103.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約0.8 μgが不足 摂取　199.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　190.18 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3 gが不足 摂取　14.03 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.78 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(金)
5月2日(土)
5月3日(日)
5月4日(月)
5月5日(火)
5月6日(水)
5月7日(木)
5月8日(金)
5月9日(土)
5月10日(日)
5月11日(月)
5月12日(火)
5月13日(水)
5月14日(木)
5月15日(金)
5月16日(土)
5月17日(日)
5月18日(月)
5月19日(火)
5月20日(水)
5月21日(木)
5月22日(金)
5月23日(土)
5月24日(日)
5月25日(月)
5月26日(火)
5月27日(水)
5月28日(木)		SOYJOY プルーンF...	ざるそば かしわ飯 吸い物 クリーム玄米ブラン　メー...	ごぼうサラダ ひじき ごはん	1436.3	kcal
5月29日(金)		バランスアップ　クリーム... SOYJOY サンザシ ...	ざるそば 茶碗蒸し てんぷら 切干大根 ヘルシア　スパークリング	冷や奴 ごぼうサラダ 五目チャーハン	1429.3	kcal
5月30日(土)		ミルクスティック	エースコックはるさめヌードルうま辛チゲ 若鶏のササミサラダ SOYJOY アップル ...	ミルクスティック クラッシュタイプの蒟蒻畑... おから	746.6	kcal
5月31日(日)		卵焼き	おにぎり ウインナー ちくわきゅうり ハムきゅうり アメリカンチェリー ソイジョイ ストロベリー ヘルシア緑茶　まろやか	うなぎ蒲焼き ざるそば トマト サラダ	1155.6	kcal