健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1626.62 kcal 目安　1166 ～ 2041 kcal 炭水化物 適切です 摂取　151.67 g 目安　146 ～ 357 g タンパク質 適切です 摂取　51.61 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　2313.92 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.1 gが過剰 摂取　63.75 g 目安　25.9 ～ 56.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1604.69 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約316 mgが不足 摂取　283.52 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　3.98 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　4.89 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約156 μgが不足 摂取　293.93 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.54 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.63 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.05 mgが不足 摂取　0.95 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.19 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約28.6 mgが不足 摂取　56.42 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.14 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　5.76 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　95.64 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約52.3 μgが不足 摂取　147.71 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　222.11 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.3 gが不足 摂取　7.72 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.64 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(月)		食パン コーヒー マーガリン 牛乳	ご飯 サンマ ハムとキュウリ ちくわ 豚ブロック キャベツ パイナップル（缶詰） ご飯 とんぺい焼き シシトウガラシ		1396.4	kcal
9月2日(火)		ピザトースト コーヒー 牛乳	ダブルチーズバーガー マックフライポテト M アイスティー サラダスパ エビピラフ		1719.2	kcal
9月3日(水)		食パン マーガリン コーヒー 牛乳	カレー ササミとキャベツ ういろう	カレー ウインナー	1580.2	kcal
9月4日(木)		食パン マーガリン 牛乳 コーヒー	ご飯 ゴマアジ さつまいも ジャガイモベーコン	水菜とベーコンのパスタ	1474.7	kcal
9月5日(金)		食パン コーヒー マーガリン 牛乳	ご飯 牛肉のケチャップ煮 ナスとエリンギの焼き浸し	ご飯 刺身 牛肉のケチャップ煮 なすとエリンギの焼き浸し いじんかん	1506.7	kcal
9月6日(土)		トースト コーヒー 牛乳	ご飯 サバの味噌煮 キュウリとササミのサラダ	リゾット めざし さつまいも	1857.2	kcal
9月7日(日)		トースト コーヒー スクランブルエッグ ハム 生野菜サラダ		外食 焼肉	1208.9	kcal
9月8日(月)		あんぱん コーヒー 牛乳	ご飯 タコとキュウリの酢味噌 ホッケのみりん焼き なすとピーマンとそうめん	ご飯 エビチリ なすとピーマンとそうめん	1350.4	kcal
9月9日(火)		あんぱん コーヒー 牛乳	ご飯 ごぼうのきんぴら じゃがいもの牛肉巻き 鶏皮となすのポン酢かけ キュウリとハムのマヨ和え	ご飯 アジのフライ キュウリとハムのマヨ和え	1765.4	kcal
9月10日(水)		食パン マーガリン コーヒー 牛乳 ういろう	コンビニ	ご飯 しょうが焼き ゆでタマゴ 鶏皮玉ねぎわかめ うどん	2025.9	kcal
9月11日(木)		トースト コーヒー 牛乳	ご飯 アジ開き干し 鶏皮そうめん 玉ねぎとじゃがいものパン粉焼き	ご飯 生春巻き 春雨 おから お菓子	1623.5	kcal
9月12日(金)		トースト コーヒー 牛乳	ご飯 肉じゃが おから 春雨	カロリーメイトブロックチ...	876.4	kcal
9月13日(土)		トースト コーヒー 牛乳	ちらし寿司 サバの味噌煮 中華スープ	牛丼	1755.9	kcal
9月14日(日)		パン アイスコーヒー	外食	外食	1178	kcal
9月15日(月)		パン アイスコーヒー	かぼちゃのポタージュ パン	ご飯 アジのみりん干し	798.8	kcal
9月16日(火)		トースト コーヒー 牛乳	ご飯 鮭のバター焼き ししとう 鶏肉	ご飯 エビフライ アジのフライ キャベツ	1251.4	kcal
9月17日(水)		トースト コーヒー	ご飯 クリームシチュー しめ鯖 カツオのたたき カロリーメイトブロックポ... せんべい ご飯 しめ鯖 カツオのたたき クリームシチュー	せんべい	2283.5	kcal
9月18日(木)		トースト コーヒー	ご飯 アジの南蛮漬け クリームシチュー じゃがいもとひき肉	クリームシチュー じゃがいもとひき肉 いじんかん	2528.8	kcal
9月19日(金)		あんぱん バナナ コーヒー 牛乳	ラーメン ご飯 ドーナツ カフェオレ	ペペロンチーノ サーモンサラダ おにぎり せんべい	1582.9	kcal
9月20日(土)		あんぱん コーヒー 牛乳	ご飯 ウインナーとキャベツ 牛肉とピーマンのオイマヨ... アスパラベーコン ちくわの天ぷら アイスクリーム	ご飯 麻婆春雨 牛肉たまご さしみこんにゃく	2356	kcal
9月21日(日)		トースト コーヒー スクランブルエッグ 生野菜 ハム	ご飯 ごま豆腐	ご飯 カツ エビフライ キャベツ	1374	kcal
9月22日(月)		トースト コーヒー 牛乳	カレーライス じゃがいもタラコマヨ ブロッコリーとハム クッキー	カレーライス じゃがいもタラコマヨ カツ	1904.4	kcal
9月23日(火)		ホットドッグ コーヒー ヨーグルト	カレーライス ブロッコリー	外食	1378.4	kcal
9月24日(水)		ホットドッグ コーヒー ヨーグルト	ご飯 サンマ カボチャとクリームチーズ... 豚肉となすのお酢焼き	ご飯 サンマ カボチャとクリームチーズ... コロッケ スイスロール バニラ [... コーヒー	2294.3	kcal
9月25日(木)		ホットドッグ ヨーグルト コーヒー	ジューシーチキン 赤とう... アイスティー	天津飯 かぼちゃとクリームチーズ... スイスロール バニラ [...	1499.6	kcal
9月26日(金)		デニッシュパン ヨーグルト コーヒー 牛乳	ご飯 豚ブロック レタス たちうお タコの酢味噌 コーヒー スイスロール バニラ [...	ご飯 たちうお 鶏肉 レタス スープパスタ　きのこクリ...	1810.5	kcal
9月27日(土)		デニッシュパン コーヒー 牛乳	ハヤシライス 水菜 ポテトサラダ 小松菜の卵とじ	ジューシーチキン赤唐辛子 マックフライポテト M アイスティー	1580.4	kcal
9月28日(日)		デニッシュパン コーヒー 牛乳	ハヤシライス ポテトサラダ 水菜 いかのお刺身 ウエハース	ハヤシライス ポテトサラダ いかのお刺身	1283.1	kcal
9月29日(月)		トースト コーヒー 牛乳	ご飯 ひき肉と春雨の炒め物 しょうが焼き 間引き大根の卵とじ ちくわ	ご飯 漬物 ラーメン 餃子	1666.3	kcal
9月30日(火)		トースト コーヒー 牛乳	ご飯 にゅう麺 厚揚げと間引き大根の煮物 ローストビーフ 豚肉と人参と玉ねぎの炒め物	中華丼 にゅう麺 カロリーメイトブロックチ...	1887.3	kcal