健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年1月）

エネルギー 約301 kcalが不足 摂取　1063.25 kcal 目安　1364 ～ 2387 kcal 炭水化物 約96.2 gが不足 摂取　74.85 g 目安　171 ～ 418 g タンパク質 約30.5 gが不足 摂取　9.55 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　1479.65 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.1 gが不足 摂取　27.25 g 目安　30.3 ～ 66.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1572 mgが不足 摂取　427.65 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約567 mgが不足 摂取　33.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　1.25 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約378 μgが不足 摂取　171.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.55 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.5 mgが不足 摂取　16.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.7 mgが不足 摂取　1.35 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約57.6 μgが不足 摂取　17.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約170 μgが不足 摂取　29.65 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　36.05 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.2 gが不足 摂取　2.85 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.75 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(火)
1月2日(水)
1月3日(木)
1月4日(金)
1月5日(土)
1月6日(日)
1月7日(月)
1月8日(火)
1月9日(水)
1月10日(木)
1月11日(金)
1月12日(土)
1月13日(日)
1月14日(月)
1月15日(火)
1月16日(水)
1月17日(木)
1月18日(金)
1月19日(土)
1月20日(日)
1月21日(月)
1月22日(火)
1月23日(水)			カップヌードル ビッグ ... 梅おにぎり	カレーライス	1481.5	kcal
1月24日(木)			マルちゃん 冬の味噌バタ... おにぎり		645	kcal
1月25日(金)
1月26日(土)
1月27日(日)
1月28日(月)
1月29日(火)
1月30日(水)
1月31日(木)