健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年10月）

エネルギー 約32.1 kcalが不足 摂取　1267.92 kcal 目安　1300 ～ 2275 kcal 炭水化物 適切です 摂取　167.68 g 目安　163 ～ 398 g タンパク質 約10.5 gが不足 摂取　39.55 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 約5685 mgが過剰 摂取　8833.79 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.2 gが過剰 摂取　70.36 g 目安　28.9 ～ 63.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約576 mgが不足 摂取　1024.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約330 mgが不足 摂取　270.29 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　4.27 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　3.79 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約210 μgが不足 摂取　240 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.65 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.61 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.39 mgが不足 摂取　0.61 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.31 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49 mgが不足 摂取　36.04 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.66 μgが不足 摂取　4.34 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　5.47 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　71.68 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約91.9 μgが不足 摂取　108.15 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　201.04 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　6.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約13.7 gが過剰 摂取　21.74 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(金)
10月2日(土)
10月3日(日)
10月4日(月)
10月5日(火)
10月6日(水)
10月7日(木)
10月8日(金)
10月9日(土)
10月10日(日)
10月11日(月)
10月12日(火)		トースト	クレームブリュレケーキ ベーグル ココア	カレーライス めかぶ	1204.9	kcal
10月13日(水)		トースト ヨーグルト	抹茶ホワイトチョコ　ベー... 人参サラダ	豚肉じゃが ハンバーグ キャベツ	1786.3	kcal
10月14日(木)		トースト	オニオンサラダ てりやきバーガー チョココロネ チーズケーキ ソフトツイスト ホットアップルパイ	魚の煮付け 栗ご飯	2219.6	kcal
10月15日(金)		デニッシュ ヨーグルト	パン	ドーナツ 酢豚	2175.1	kcal
10月16日(土)		トースト	ベーグル 抹茶＆ホワイトチョコ　マ...	飴	1199.8	kcal
10月17日(日)		トースト	エビのチリソース煮 焼き餃子	サーロインステーキ コールスロー ご飯 中	1621	kcal
10月18日(月)		トースト	フレッシュサンド タマゴ ｿｲﾊﾞﾅﾅﾗﾃ クリームパン カスタードプリン		1143.8	kcal
10月19日(火)		ヨーグルト	ベーグル(セサミ) 十種の雑穀バー	たい焼き とん汁 天ぷら 松茸ごはん チーズケーキ	1704.6	kcal
10月20日(水)		ポカリスエット プリンラテ	コーンチャウダー 今川焼き		640.2	kcal
10月21日(木)			ベーグル(ヴォルケーノ) ミックスゼリー	たこ焼き 味噌汁 さば味噌煮	1320.6	kcal
10月22日(金)		ヨーグルト	ベーグル	カレーライス	1216.6	kcal
10月23日(土)		ヨーグルト	オーブンポテト レギュラ... フレッシュサンド アボカ...		513	kcal
10月24日(日)		ホットミルク	カレーライス		1054.6	kcal
10月25日(月)		饅頭	クロックムッシュ 今川焼 メロンパン クリームパン		761.9	kcal
10月26日(火)		饅頭	ベーグル(パンプキンクリーム)	天ぷら とん汁 イワシみりん干し	692.5	kcal
10月27日(水)		饅頭	フランスパン ドーナツ 今川焼 飴		651.6	kcal
10月28日(木)		饅頭	コッペパン(ピーナッツク... ゼリー ミルクティー	マカロニサラダ イカと里芋の煮物 味噌汁 カキフライ	1152.3	kcal
10月29日(金)		饅頭	杏仁豆腐 ハニーミルクラテ ﾌﾞﾘｵｯｼｭｱｲｽｻﾝﾄﾞ イングリッシュトフィークッキー	酢豚 ヨーグルト	1549.6	kcal
10月30日(土)		饅頭	ランチパック　スイートポ... 豆乳ラテ S ベーグル チョコレートチャンククッ...		845	kcal
10月31日(日)		トースト	フライドポテトR グリルドチキン シリアル 明治ブルガリアヨーグルト... ベビーチーズ 明治　たけのこの里	焼き肉 ショートケーキ クッパ	1905.4	kcal