健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年3月）

エネルギー 約620 kcalが過剰 摂取　2903.35 kcal 目安　1522 ～ 2283 kcal 炭水化物 適切です 摂取　242.25 g 目安　190 ～ 400 g タンパク質 適切です 摂取　96.02 g 目安　40 ～ 114 g ナトリウム 約1587 mgが過剰 摂取　5524.29 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約53.4 gが過剰 摂取　116.79 g 目安　33.8 ～ 63.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2767.53 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　739.59 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.05 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.57 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　906.94 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.53 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.43 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.43 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.58 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1064.31 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.64 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　17.93 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　309.17 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　540.41 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　578.73 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.4 gが不足 摂取　13.63 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.1 gが過剰 摂取　13.05 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量