健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1982.77 kcal 目安　1565 ～ 2739 kcal 炭水化物 約11.9 gが不足 摂取　184.12 g 目安　196 ～ 479 g タンパク質 適切です 摂取　80.41 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　3518.78 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　67.55 g 目安　34.8 ～ 76.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約81.5 mgが不足 摂取　1918.47 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約110 mgが不足 摂取　489.52 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　5.36 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　6.52 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約145 μgが不足 摂取　404.95 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.76 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.56 mgが不足 摂取　0.74 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.35 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.81 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.6 mgが不足 摂取　51.45 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.75 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　4.95 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　107.19 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約29.2 μgが不足 摂取　170.81 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　248.05 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.4 gが不足 摂取　10.61 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.45 gが過剰 摂取　8.45 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(土)
3月2日(日)
3月3日(月)
3月4日(火)
3月5日(水)
3月6日(木)
3月7日(金)
3月8日(土)
3月9日(日)
3月10日(月)
3月11日(火)
3月12日(水)
3月13日(木)
3月14日(金)
3月15日(土)
3月16日(日)		食パン	ラーメン まんじゅう	焼き魚 豚汁	2169.6	kcal
3月17日(月)		食パン 牛乳 豚汁 豚汁		寿司	3716.7	kcal
3月18日(火)		食パン	ステーキ コーンスープ アイス マリネ フランスパン ムースポッキー＜マイルド...	カシューナッツ プロテイン	3015.1	kcal
3月19日(水)		ほっとドック プロテイン 野菜ジュース メンチカツ	ソーセージ 玉子焼き まんじゅう ミルフィーユ	鮭としめじのホイル焼き 若鶏のレモン蒸し ごはん 味噌汁 ほうれん草のお浸し おにぎり	3679.8	kcal
3月20日(木)
3月21日(金)
3月22日(土)		ミックスジュース ハーベスト　セサミ プロテイン			728.2	kcal
3月23日(日)
3月24日(月)		食パン 牛乳 ハム 魚肉ソーセージ コーヒーゼリー	かにクリーム 豚肉とチンゲンサイのオイ... ごはん 切干	味噌汁	2201.7	kcal
3月25日(火)		納豆 生たまご 牛乳 ハーベスト	やきそば もつ煮込み	カシューナッツ 牛乳	1902.4	kcal
3月26日(水)		ミックスジュース	もりそば ゲソ天		611.1	kcal
3月27日(木)		みかん りんご 牛乳 パーフェクトプラス カフ...	かくに ラーメン ごはん サラダ	するめ バナナ ヘーゼルナッツ	2198.3	kcal
3月28日(金)		バナナ 低脂肪乳 チョコ かぼちゃとあずきグラノー...			1340	kcal
3月29日(土)		ヨーグルト バナナ ポーション イチゴジャム			158.2	kcal
3月30日(日)	プロテイン 牛乳	バナナ ヨーグルト（無糖） かぼちゃとあずきグラノー...	ミニセレ アイスの実 4...	ペペロンチーノ	1835	kcal
3月31日(月)	ヨーグルト バナナ はちみつ		ヤサイサラダ フライドチキン ビーフカレー	クッキー バナナ かぼちゃとあずきグラノー... 牛乳	2219.9	kcal