健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2218.98 kcal 目安　1549 ～ 2711 kcal 炭水化物 適切です 摂取　209.69 g 目安　194 ～ 474 g タンパク質 適切です 摂取　96.14 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 適切です 摂取　2855.97 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　68.53 g 目安　34.4 ～ 75.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約387 mgが不足 摂取　1613.01 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約210 mgが不足 摂取　389.99 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　4.89 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　4.85 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約337 μgが不足 摂取　212.89 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.68 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.79 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.56 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.01 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45.5 mgが不足 摂取　39.55 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.4 μgが不足 摂取　3.61 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　3.65 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　108.75 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約13.1 μgが不足 摂取　186.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　139.29 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　10.35 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.19 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(火)		プロテイン 牛乳 ハーベスト	たぬきそば 白菜とツナの煮物 納豆		1355.5	kcal
4月2日(水)		日清ラ王 とんこつ 19... 餅 ビール 日本酒 宴会 ヨーグルト バナナ シリアル 羊羹			2740.3	kcal
4月3日(木)		柿ピー ヨーグルト かぼちゃとあずきグラノー... 牛乳	日清麺の達人 カップ 濃... 餅 魚肉ソーセージ	ビスケット	1633.3	kcal
4月4日(金)		ヨーグルト シリアル 牛乳		DONBURI亭 牛丼 ... 茶碗蒸し 味噌汁 うどの酢味噌和え クッキー プロテイン ミックスナッツ	1846	kcal
4月5日(土)		牛乳 ペペロンチーノ		ミスサラダ チーズバーグディッシュ ... ライス 麒麟淡麗 生 [カン] ... 柿の種	3032	kcal
4月6日(日)		食パン	ハヤシ	豚しゃぶ ごはん 味噌汁	2447.5	kcal
4月7日(月)		食パン プロテイン サラダ ハム	大橋屋　肉蕎麦　大	まんじゅう ミックスナッツ	3094	kcal
4月8日(火)		プロテイン 焼秋刀魚 ご飯 味噌汁 サラダ			1125.7	kcal
4月9日(水)		レーズンパン ソーセージ サラダ 菓子パン	から揚げ定食 ガトーショコラ	バランスアップ　クリーム... プロテイン 牛乳	3020.7	kcal
4月10日(木)		ごはん 牛肉とピーマンの味噌炒め 味噌汁 牛乳 野菜ジュース	ご飯 大 豚しゃぶ 塩鯖焼き 味噌汁 野沢菜（漬け物） クッキー	ミックスナッツ プロテイン	4359.6	kcal
4月11日(金)		しょくパン ツナ サラダ	ラーメン チョコレート	プロテイン 牛乳	1824.9	kcal
4月12日(土)				食パン 目玉焼き サラダ 三角マンゴーパイ マックフライポテト M ペペロンチーノ トマトスパゲティ ビール ワイン	2279.9	kcal
4月13日(日)				食パン めだま焼き サラダ 納豆定食 白身魚フライ 麒麟淡麗 生 [カン] ... ミックスナッツ	1922.2	kcal
4月14日(月)				食パン 味噌野菜炒め チラシ寿司	965.2	kcal
4月15日(火)				若鶏の唐揚 チラシ寿司 食パン こだわり工房ビスケットシ... プロテイン ミックスナッツ	1637.9	kcal
4月16日(水)
4月17日(木)
4月18日(金)
4月19日(土)
4月20日(日)
4月21日(月)
4月22日(火)
4月23日(水)
4月24日(木)
4月25日(金)
4月26日(土)
4月27日(日)
4月28日(月)
4月29日(火)
4月30日(水)