健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1503.56 kcal 目安　1228 ～ 1842 kcal 炭水化物 適切です 摂取　173.74 g 目安　154 ～ 322 g タンパク質 約4.8 gが不足 摂取　45.21 g 目安　50 ～ 92.1 g ナトリウム 適切です 摂取　2896.36 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.1 gが過剰 摂取　57.34 g 目安　27.3 ～ 51.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約224 mgが不足 摂取　1375.58 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約285 mgが不足 摂取　315.44 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　4.76 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　3.24 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約75.5 μgが不足 摂取　374.49 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.51 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.57 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.27 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.28 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約7.3 mgが不足 摂取　77.66 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.84 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　4.16 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　94.48 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約13.3 μgが不足 摂取　186.67 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　134.55 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.8 gが不足 摂取　11.18 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.34 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(金)	フィナンシェ チョコクッキー	マドレーヌ フルーツケーキ	中華弁当	野菜スープ	1325.5	kcal
6月2日(土)		バナナ ごはん ナムル ブロッコリー	かた焼きそば 雪印コーヒー 300ml	ビール ウインナーソーセージ オニオンスープ シーザーサラダ カフェラッテ　ホワイトモ... アサリのトマトソーススパ... チョコレートチャンクスコ...	2836.4	kcal
6月3日(日)		バナナ アボガド 豆乳（無調整）	牛乳	野菜スープ	614.7	kcal
6月4日(月)		ごはん 納豆 ブロッコリー ナムル 生姜湯	牛乳 ネーブルオレンジ きな粉	寒天ゼリー　みかん味	668.3	kcal
6月5日(火)		うどん ナムル 豆腐 卵焼き	ネーブルオレンジ	和風きのこスパゲティ 桃ジュース	1315.5	kcal
6月6日(水)		ごはん 豆腐 キムチ		メロンソーダ SOYJOY プルーンF... ビール	588.9	kcal
6月7日(木)		ぶっかけうどん サラダ シーザーサラダ　ドレッシ... キャベツ チョリソー	たまごパン 豆乳　マロン 牛乳	カラダ ごはん　100g サラダ菜 白菜（キムチ） トマト ソーセージ キャベツ煮こみ カロリー50%カット シ...	1359.1	kcal
6月8日(金)		オールブラン 牛乳 ウインナーソーセージ キャベツ煮こみ	ひやしうどん 天かす おにぎり	フィラデルフィア　クリー... キリ ネーブルオレンジ ウインナーソーセージ トマト カロリー50%カット シ... キャベツ煮こみ	1537	kcal
6月9日(土)		ごはん ウインナーソーセージ キャベツ煮こみ オレンジ	DAKARA [ペットボ... ロールケーキ さきいか クッキー	うどん トマト 白菜（キムチ） フィラデルフィア	1383.7	kcal
6月10日(日)	フィラデルフィア		スマイルビスケット 豆乳（無調整） フィラデルフィア	ジャージャー麺 トマト もやし	1287.1	kcal
6月11日(月)		フィラデルフィア 甘酒 豆乳（調整）	もやし ジャージャー麺 カシューナッツ フィラデルフィア	ごはん 冷や奴	1847.5	kcal
6月12日(火)		生姜湯 ダブルチーズバーガー サラダ ブレンドコーヒー M 豆乳（調整） サイドサラダ 焙煎ごまドレッシング		ごはん サンマの蒲焼 サラダ セレクティ　シーザーサラ... ミルクティー	1385.8	kcal
6月13日(水)		トッピング ツナ キューピーハーフ マヨネ... 生姜湯 めんつゆ パスタ アボガド	コーヒー コーヒーフレッシュ さきいか	モヒート スパイシーチキン	1673.2	kcal
6月14日(木)		オールブラン 豆乳（調整）	こだわり工房 はちみつ＆...	ごはん 刺身 しるこ 天ぷら キッシュ 茶碗蒸し サラダ ひじき しゃぶしゃぶ	1612	kcal
6月15日(金)	カップヌードル カレー ...		アサリのトマトソーススパ...	ビール フランクフルト ダース クリーミーココア クレープ	1834	kcal
6月16日(土)		ごまクッキー	ビール ビーフカレー 玉子		2158.8	kcal
6月17日(日)
6月18日(月)
6月19日(火)		スジカレー 玉子		ティラミス ランチパック　たまご スジカレー	1936.6	kcal
6月20日(水)		ごまクッキー 豆乳	のむヨーグルト	リプトン ミルクティー ... 明太子パスタ	1699.9	kcal
6月21日(木)
6月22日(金)
6月23日(土)
6月24日(日)
6月25日(月)
6月26日(火)
6月27日(水)
6月28日(木)
6月29日(金)
6月30日(土)