健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1532.96 kcal 目安　1276 ～ 1914 kcal 炭水化物 適切です 摂取　193.39 g 目安　160 ～ 335 g タンパク質 約5.1 gが不足 摂取　44.94 g 目安　50 ～ 95.7 g ナトリウム 約588 mgが過剰 摂取　3737.16 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.4 gが過剰 摂取　55.56 g 目安　28.4 ～ 53.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約190 mgが不足 摂取　1410.39 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約13.8 mgが不足 摂取　586.23 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　5.83 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.11 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約137 μgが不足 摂取　313 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.49 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.31 mgが不足 摂取　0.69 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.33 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　90.31 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.54 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　4.37 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　88.73 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約27.6 μgが不足 摂取　172.36 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　131 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.4 gが不足 摂取　10.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.31 gが過剰 摂取　8.31 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(日)
7月2日(月)
7月3日(火)
7月4日(水)
7月5日(木)
7月6日(金)
7月7日(土)
7月8日(日)
7月9日(月)
7月10日(火)
7月11日(水)
7月12日(木)
7月13日(金)
7月14日(土)
7月15日(日)
7月16日(月)
7月17日(火)
7月18日(水)
7月19日(木)
7月20日(金)
7月21日(土)		生姜湯 オールブラン　 豆乳（無調整） ネーブルオレンジ ネギトロ丼 水菜 スープ		野菜スープ かぼちゃのポタージュ 鶏肉	1208.7	kcal
7月22日(日)		生姜湯 ポテトサラダ ちらし寿司 キリ （ポーションタイプ...	キットカット ごはん　100g お茶漬け	カップヌードル シーフー... ネーブルオレンジ	1885.7	kcal
7月23日(月)		生姜湯 うどん トマト 冷奴 コーヒー コーヒーミルク（フレッシ...	牛乳 カレーパン ブルーベリーマフィン	ビール ペペロンチーノ	2180.6	kcal
7月24日(火)	ジャッキーカルパス キリ	ピーナッツバター ネーブルオレンジ 生姜湯 野菜スープ かぼちゃ		マフィン 納豆巻き ドリンクヨーグルト	1293.1	kcal
7月25日(水)		パンケーキ オレンジ		アサリのトマトソーススパ...	964.2	kcal
7月26日(木)	キリ	うどん トマト 低脂肪乳 豆乳（無調整） しょうゆ	ビーフン 牛乳	ビール 梅酒 しめ鯖 チキンステーキ マルゲリータ 抹茶アイス コーヒー	2745.8	kcal
7月27日(金)		ネレス　ミロ 豆乳 低脂肪乳 うどん トマト シーザーサラダ　ドレッシ... バナナ			452.6	kcal
7月28日(土)
7月29日(日)
7月30日(月)
7月31日(火)