健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1324.71 kcal 目安　1155 ～ 2021 kcal 炭水化物 約48.4 gが不足 摂取　95.65 g 目安　144 ～ 354 g タンパク質 適切です 摂取　62.04 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　2879.36 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約39.3 gが過剰 摂取　95.43 g 目安　25.7 ～ 56.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約282 mgが不足 摂取　1317.79 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約51.5 mgが不足 摂取　548.53 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　5.49 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.59 mgが不足 摂取　5.41 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約90.6 μgが不足 摂取　359.38 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.46 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.55 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.42 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.44 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.6 mgが不足 摂取　52.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.21 μgが不足 摂取　4.79 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　141.85 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約45.7 μgが不足 摂取　154.27 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　454.16 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.8 gが不足 摂取　5.16 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.84 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(水)				低脂肪牛乳 卵焼き 味噌汁 ソーセージ ベーコン ヨーグルトいちじく 低脂肪牛乳 卵焼き ししゃも 牛肉焼き こてっちゃん キャベツ にんじん あさり味噌汁 きゅうりみたいななす カシューナッツ	1193.9	kcal
6月2日(木)	卵焼き ベーコン コーン 牛丼 きんぴらごぼう あじ こち刺身 くらけ トマト ほうれん草 えのき味噌汁	カボチャ味噌汁 ナイススティック サニーレタス ソーセージ ベーコン 低脂肪牛乳			1417.5	kcal
6月3日(金)
6月4日(土)	卵ごはん 豚汁 きゅうり 肉うどん おにぎり カレーライス マグロ 福神漬 豚汁				2714.7	kcal
6月5日(日)
6月6日(月)				卵ごはん 低脂肪牛乳 唐揚げ チンジャオロース きゅうり トマト チョコレート ドラ焼き 焼きド 低脂肪牛乳 唐揚げ チンジャオロース 卵焼き 低脂肪牛乳 唐揚げ チンジャオロース すきやき チョコレート	6722.6	kcal
6月7日(火)				ウエハースきなこ 卵ごはん すきやき カシューナッツ 低脂肪牛乳 きゅうり トマトヤキソバ カシューナッツ すきやき 低脂肪牛乳 ウエハースきなこ トマト レタス 夏みかん	2037.3	kcal
6月8日(水)	卵焼き ちくわきゅうり ルマンド きなこウエハース 饅頭 やきそば 大根味噌汁	カレーライス きゅうり 低脂肪牛乳 カシューナッツ きなこウエハース ワカメ三ツ葉味噌汁			2192.5	kcal
6月9日(木)
6月10日(金)		五目雑煮のもちなし アスパラ 目玉焼き 牛肉巻焼き 低脂肪牛乳 卵焼き かつおぶしとえのきの味噌汁 ゼロカロリーのゼリー 蒸しパン 吾平			212.3	kcal
6月11日(土)			目玉焼き ソーセージ サニーレタス 低脂肪牛乳 豚汁 目玉焼き ソーセージ サニーレタス 低脂肪牛乳	ごま豆腐 ゼリーカロリーゼロ しめじと豆腐味噌汁 ちくわ 白菜浸け 低脂肪牛乳	688.2	kcal
6月12日(日)			鶏胸肉のミソマヨ焼き キャベツ ホワイトチョコ菓子 大福 えのきの味噌汁 低脂肪牛乳 低脂肪牛乳 イタリアンヤキソバ えのきの味噌汁		86.5	kcal
6月13日(月)		親子丼			498.4	kcal
6月14日(火)
6月15日(水)		目玉焼き 低脂肪牛乳 サニーレタス カロリーゼロゼリー 勉強会の弁当 親子丼		から揚げ 低脂肪牛乳 カロリーゼロゼリー 味噌汁 カシューナッツ 低脂肪牛乳 カロリーゼロゼリー バナナ トンカツ 冷奴 キャベツ 刺身 明太子	1485	kcal
6月16日(木)				キャベツ 卵焼き 卵焼き 油揚げ ケーキ カシューナッツ 牛乳 牛乳 牛乳 お好みやき マグロ刺身 アサリ味噌汁	2027	kcal
6月17日(金)				オムレツ ハーゲンダッツアイス キャベツ 低脂肪牛乳 豚ロース炒め いか焼き オレオ 牛乳	1814.1	kcal
6月18日(土)				中華スープ 豚バラ炒め 豚ロース炒め ほうれん草油炒め 目玉焼き 朝と同じもの ハーゲンダッツアイス 明太子釜玉うどん ちくわ天麩羅 卵天麩羅 ケーキ コーヒー	408.6	kcal
6月19日(日)				豚しょうが焼き レタス きゅうり トマト トマトスープ イチゴ味麦芽 刺身 鶏の照り焼き 冷奴 なめこ豆腐味噌汁	782.6	kcal
6月20日(月)
6月21日(火)		低脂肪牛乳 卵焼き サラダ菜 トマト タラコスパゲティー 低脂肪牛乳 ハーゲンダッツアイス 鮭 オムライス 低脂肪牛乳 鰹たたき きゅうり浅漬け			897.4	kcal
6月22日(水)			菓子パン 目玉焼き サニーレタス スパゲティー 低脂肪牛乳 卵焼き 菓子パン たこ ハム		307.3	kcal
6月23日(木)
6月24日(金)				目玉焼き 五穀米 いんげん にんじん 低脂肪牛乳 ジャーマンポテト 袋煮 卵焼き 低脂肪牛乳 プチロールケーキ ステーキディナー	417.6	kcal
6月25日(土)				キャベツ味噌汁 キャベツ トマト 牛乳 ぶりのしおやき ハム ナスとミートソースのグラタン 唐揚げ カシューナッツ ロールケーキ 豚汁 サラダ おしんこ 牛乳	2114	kcal
6月26日(日)			冷し中華 麦芽クッキー 皿うどん		---	kcal
6月27日(月)				目玉焼き キャベツ 豆腐味噌汁 ハム さくらんぼ ぽん菓子 カシューナッツ 卵焼き 豚ねぎ炒め ぽん菓子 目玉焼き キャベツ ハム 低脂肪牛乳 さくらんぼ 鰹 豚ねぎ炒め たらこスパゲティー	666	kcal
6月28日(火)		焼肉 低脂肪牛乳 チーズぎょうざ 卵焼き ごはん ふりかけ			460.2	kcal
6月29日(水)
6月30日(木)