健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1820.66 kcal 目安　1279 ～ 2238 kcal 炭水化物 適切です 摂取　237.2 g 目安　160 ～ 392 g タンパク質 適切です 摂取　60.5 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 約3146 mgが過剰 摂取　6294.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　58.31 g 目安　28.4 ～ 62.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2240.02 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約204 mgが不足 摂取　395.55 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　3.74 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.56 mgが不足 摂取　5.44 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約39.9 μgが不足 摂取　410.07 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.48 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.56 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.19 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.53 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　105.05 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1 μgが不足 摂取　3.96 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　3.67 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　92.54 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約22 μgが不足 摂取　177.97 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　292.46 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　7.44 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約7.9 gが過剰 摂取　15.87 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(月)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー バナナ	きつねうどん おにぎり 麦茶 スイスロール バニラ [... コーヒー	ミートソース パスタ ミートソースの具 サラダ ティスティドレッシング 麦茶 ラブレ コーヒー	1885.8	kcal
9月2日(火)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー	ルーミック ミートソースの具 麦茶 コンドロイチン コラーゲン コーヒー	サンマの塩焼き 味ぽん 味噌汁 牛肉とごぼうの煮物 麦茶 おとなのふりかけ 淡路島牛乳ケーキ ラブレ コーヒー	1524.6	kcal
9月3日(水)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー 生ロールケーキ	オムレツ ご飯 味噌汁 麦茶 コーヒー 淡路島牛乳ケーキ	えびシュウマイ 味ぽん 中華スープ　ふかひれ入り 卵 ねぎ 回鍋肉の素 キャベツ ピーマン 豚バラ ご飯 麦茶 ラブレ コーヒー	1543.5	kcal
9月4日(木)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー バナナ 牛乳	ふっくらクラストのベーコンピッツア コーヒー サイダー	ポテトコロッケ（冷凍） 玉ねぎとツナのサラダ ご飯 味噌汁 麦茶 冷凍みかん ラブレ コーヒー	1839	kcal
9月5日(金)		グレープフルーツジュース バナナ コーヒー	ポテトコロッケ（冷凍） ツナマヨ ご飯 麦茶 冷凍みかん コーヒー マーブルチョコ	こくまろシチュー シチューの具 サラダ ティスティドレッシング ご飯 小 おとなのふりかけ 麦茶 冷凍みかん ラブレ コーヒー	1859.3	kcal
9月6日(土)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ はちみつ コーヒー バナナ	こくまろシチュー サラダ シチューの具 おとなのふりかけ 栗の季節クッキー ドデカイラーメンコンソメ コーヒー	お好み焼き こくまろシチュー シチューの具 麦茶 ラブレ コーヒー 濃縮還元　グレープフルー...	1649.3	kcal
9月7日(日)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ はちみつ コーヒー	マルちゃん 赤いきつねう... ご飯 おとなのふりかけ 麦茶 コーヒー	焼き鳥 しいたけの塩焼き 卵丼 麦茶 ラブレ コーヒー	1633	kcal
9月8日(月)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー 牛乳	ご飯 しいたけの塩焼き メンチカツ（冷凍） エビフライ（冷凍） 麦茶 おはぎ コーヒー	おかかおにぎり あさげ 麦茶 コーヒー 牛乳	1453.3	kcal
9月9日(火)		ラブレ グレープフルーツジュース バナナ コーヒー カフェオーレ	トップバリュー　ヌードル ご飯 小 麦茶 コーヒー	サバの塩焼き 味噌汁 豚肉のケチャップ炒め ご飯 麦茶 ラブレ コーヒー	1694.6	kcal
9月10日(水)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー ポテトチップス	オムレツ ウインナー ご飯 麦茶 コーヒー	ご飯 美味しさ味わう十六穀ごは... 鶏のから揚げ 味噌汁 かぼちゃの煮物 麦茶 ラブレ コーヒー	2030.1	kcal
9月11日(木)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー ご飯 麦茶 味噌汁 てりやきミートボール 美味しさ味わう十六穀ごは...	コーヒー トッポ　金時芋の白胡麻ソース仕立て	あじの干物 豚肉とねぎの炒め物 きんぴらごぼう 味噌汁 麦茶 ご飯 美味しさ味わう十六穀ごは... ラブレ コーヒー	1927.4	kcal
9月12日(金)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー カットバウムクーヘン	オムライス 麦茶 明治ブルガリアヨーグルト... コーヒー カットバウムクーヘン	たらこ スパゲティー ご飯 麦茶 おとなのふりかけ ラブレ コーヒー	1764.9	kcal
9月13日(土)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ トースト コーヒー 麦茶	目玉焼き丼 ブロッコリーのサラダ ティスティドレッシング きんぴらごぼう 麦茶 冷凍みかん コーヒー	とろけるカレー カレーの具 サラダ ラブレ コーヒー	1529.9	kcal
9月14日(日)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー	カレー 豚ヒレカツ 梨 コーヒー	焼肉 ご飯 麦茶 おはぎ コーヒー	1645.7	kcal
9月15日(月)		濃縮還元　グレープフルー... おにぎり コーヒー お菓子百科　クッキー クッキーの材料	トップバリュー　しょうゆ... ご飯 おとなのふりかけ 麦茶 おはぎ コーヒー	お好み焼き 麦茶 ラブレ コーヒー	1843.7	kcal
9月16日(火)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー	鶏肉とキャベツの炒め物 ご飯 麦茶 あさげ モウ　エスプレッソ 梨 コーヒー	ご飯 麦茶 ブリの塩焼き 味噌汁 筑前煮 ブルガリアヨーグルト　フ... ラブレ コーヒー	1844.4	kcal
9月17日(水)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー 梨	オムライス 味噌汁 麦茶 コーヒー	長崎皿うどん 皿うどんの具 わかめスープ せみぎょうざ 麦茶 ラブレ ブルガリアヨーグルト コーヒー	1658.2	kcal
9月18日(木)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー 梨	鶏のから揚げ スープ ご飯 麦茶 濃口しょうゆ マヨネーズ コーヒー おっとっと　うま塩	ハンバーグ ポテトサラダ スープ ハンバーグソース ご飯 麦茶 ラブレ コーヒー	1888	kcal
9月19日(金)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー 毎日果実 バウムクーヘン	トップバリュー　しょうゆ... ラーメンの具 まぜこみわかめ　鮭 麦茶 ご飯 コーヒー	さんまの塩焼き 味噌汁 美味しさ味わう十六穀ごは... ご飯 麦茶 豚肉となすの味噌炒め ラブレ コーヒー	2266.9	kcal
9月20日(土)		バナナ トースト コーヒー	さんまの塩焼き 味噌汁 ご飯 麦茶 美味しさ味わう十六穀ごは... かっぱえびせん フレンチ... コーヒー	鶏の照り焼き 味噌汁 ご飯 美味しさ味わう十六穀ごは... 麦茶 かぼちゃの煮物 ラブレ コーヒー	2055.9	kcal
9月21日(日)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー	オムレツ ご飯 おとなのふりかけ 麦茶 冷凍みかん 梨 コーヒー	鮭の塩焼き 豚肉の炒め物 味噌汁 ご飯 麦茶 ラブレ コーヒー	1301.5	kcal
9月22日(月)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー 梨	健康サララ ご飯 麦茶 だし巻きたまご 味噌汁 ふんわりチョコバーム コーヒー バナナ	とろけるカレー カレーの具 ブロッコリーのサラダ ティスティドレッシング ラブレ コーヒー	1606.8	kcal
9月23日(火)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー	とろけるカレー ご飯 みそラーメン 麦茶 コーヒー 日清製粉　お菓子百科クッ... クッキーの材料	ご飯 サバのみりん干し 味噌汁 ししゃも 野菜炒め 麦茶 コーヒー ラブレ ふんわりチョコバーム	1702.4	kcal
9月24日(水)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー バウムクーヘン コーラ ふんわりチョコバーム	豚丼 ほうれん草の卵とじ炒め 麦茶	とんかつ 味噌汁 ポテトサラダ ご飯 麦茶 ラブレ コーヒー	2396.6	kcal
9月25日(木)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー	チャーハン 味噌汁 麦茶 コーヒー 100kcalのフルーツショートケーキ	バナナ ご飯 麦茶 牛肉のホイル焼き ししゃも 味噌汁 ラブレ コーヒー 牛乳	1848.7	kcal
9月26日(金)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー コーヒー トースト	サッポロ一番 塩らーめん... たまご ねぎ 麦茶 トッポ コーヒー	おでん ご飯 小 ラブレ コーヒー ふんわりチョコバウム	2329.1	kcal
9月27日(土)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー　 牛乳 マルキン　バウムクーヘン ふんわりチョコバウム	ポールウインナーソーセージ ご飯 麦茶 おでん ケチャップ 塩 こしょう コーヒー	焼きそば おにぎり 麦茶 ラブレ ブルガリアヨーグルト コーヒー	2337.9	kcal
9月28日(日)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ 梨	おにぎり ウィンナー 鶏のから揚げ 卵焼き 梨 麦茶 コーヒー ふんわりチョコバウム 牛乳	オムライス ブロッコリーサラダ 麦茶 ラブレ コーヒー	1830.2	kcal
9月29日(月)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー バニラカップ バウムクーヘン 牛乳	お好み焼き 麦茶 コーヒー 雪の宿 ふんわりチョコバウム	スパゲティーナポリタン サラダ ティスティドレッシング 麦茶 ラブレ コーヒー	1768.7	kcal
9月30日(火)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー 梨	卵焼き ポールウインナーソーセー... カップ生みそずい ほうれ... ご飯 麦茶 コーヒー ふんわりチョコバウム	ご飯 ポークステーキ サラダ スープ 麦茶 ラブレ コーヒー	1960.5	kcal