健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1380.2 kcal 目安　1292 ～ 1938 kcal 炭水化物 適切です 摂取　178.59 g 目安　162 ～ 339 g タンパク質 約2.5 gが不足 摂取　47.49 g 目安　50 ～ 96.9 g ナトリウム 約282 mgが過剰 摂取　3431.36 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.49 g 目安　28.7 ～ 53.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約522 mgが不足 摂取　1078.36 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約389 mgが不足 摂取　210.95 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　3.34 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　3.25 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約269 μgが不足 摂取　181.45 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.62 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.72 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.59 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.21 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.1 mgが不足 摂取　32.88 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.27 μgが不足 摂取　4.73 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　4.33 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　75.09 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約74 μgが不足 摂取　126.04 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　160.39 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.8 gが不足 摂取　7.23 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.79 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)		ちまき マウントレーニア カフェ...	卵 油揚げ ほうれん草 タマゴサラダ かぼちゃコロッケ かけうどん	なめこおろしそば カボチャの天ぷら（塩） 大根サラダ コーヒー ウーロン茶	1308.5	kcal
6月2日(火)		デニッシュ食パン	きつねそば オーブンポテト レギュラ... 豆乳ラテ S コーヒー プチぱふ きなこ 3個入	キャベツ 穀物酢 トマト グリーンサラダ マヨネーズ ご飯 ハムｶﾂ 焼き鮭	1489.7	kcal
6月3日(水)		デニッシュ食パン 牛乳	おにぎり かぼちゃコロッケ 茄子田楽 森の水だより 2000m...	カレイの煮付け 冷奴 味噌汁 豆ご飯	1317.5	kcal
6月4日(木)		ご飯 今日のくだもの 甘夏 [... ｺｰﾙｽﾛｰ 刻み昆布煮＠知久屋 たけのこ 油あげ	彩り幕の内弁当	ご飯 豚のしょうが焼き オーブンポテト レギュラ... かぼちゃの天ぷら 肉野菜炒め	1439.6	kcal
6月5日(金)		カマンベールチーズパン マウントレーニア カフェ...	彩り幕の内弁当	すき焼き 御飯 シーザーサラダ	1427.2	kcal
6月6日(土)		食パン	アイスコーヒー 生クリーム ｵﾑﾗｲｽ 味噌汁 シーザーサラダ アイスティ ガムシロップ フレンドベーカリー チョ... 抹茶ミルク	ドロリッチ　クラッシュカ...	1199.8	kcal
6月7日(日)		食パン 一本満足バー　チョコ	ぶっかけそば きざみねぎ たまご あぶらあげ レンコンのきんぴら ｽﾊﾟｹﾞﾃｨサラダ からあげ コーヒー	キムチ ごはん 牛スジしょうゆ煮込み 牛肉じゃが	1700.4	kcal
6月8日(月)		バターロール [袋] 8...	お弁当 ＬＧ２１ヨーグルト宅配	ご飯 豚肉とチンゲンサイの中華... トマト ゴボウとニンジンのきんぴ...	1158.9	kcal
6月9日(火)
6月10日(水)
6月11日(木)
6月12日(金)
6月13日(土)
6月14日(日)
6月15日(月)
6月16日(火)
6月17日(水)
6月18日(木)
6月19日(金)
6月20日(土)
6月21日(日)
6月22日(月)
6月23日(火)
6月24日(水)
6月25日(木)
6月26日(金)
6月27日(土)
6月28日(日)
6月29日(月)
6月30日(火)