健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1937.25 kcal 目安　1742 ～ 3049 kcal 炭水化物 約19.7 gが不足 摂取　198.35 g 目安　218 ～ 534 g タンパク質 適切です 摂取　48.39 g 目安　40 ～ 152 g ナトリウム 適切です 摂取　3655.24 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.9 gが不足 摂取　34.78 g 目安　38.7 ～ 84.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約691 mgが不足 摂取　1309.43 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約410 mgが不足 摂取　189.63 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　3.63 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約400 μgが不足 摂取　149.58 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.91 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.43 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.55 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35.4 mgが不足 摂取　49.61 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.71 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　3.16 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　163.43 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約22.4 μgが不足 摂取　177.57 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　96.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.8 gが不足 摂取　8.18 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.51 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)		刺身こんにゃく 伽羅蕗 カレーパン	十穀ごはん半膳 ごはん 伽羅蕗 大根（たくあん） しめじとマグロの照り焼き	テキサスバーガーセット 天ぷらうどん ざるうどん	2641.9	kcal
2月2日(火)		ごはん 焼き鮭 しらす大根 大根（たくあん） 天ぷらうどん	サラダ ところてん 寒天スープ 塩海鮮	恵方巻き 恵方巻　 おにぎり DAKARA [ペットボ...	1985.3	kcal
2月3日(水)		ご飯 納豆 大根おろし 玉ねぎとしめじの味噌汁	ごはん 焼き鮭 トマト 青菜の炒め	蒸し鶏サラダ 担々麺 恵方巻　 恵方巻き 鮭おにぎり	2370	kcal
2月4日(木)		ごはん 納豆 けんちん汁 恵方巻き	ご飯 小 サガンボ 鮭	きのこのサラダ 大根と水菜のサラダ しらたき麺塩味	1298.3	kcal
2月5日(金)		十穀ご飯半膳 大根おろし けんちん汁 みかん リンゴ	釜揚げうどん　半人前 かしわ天	ご飯半膳 ロール白菜 焼き鳥　ねぎま 焼き鳥　皮 焼き鳥　砂肝 やきとり　手羽 発泡酒	1940.8	kcal
2月6日(土)		ごはん 納豆 ごはん 大根おろし お茶漬け	クッパ カルビラーメン おこのみチヂミ	白滝麺 ご飯 よせなべ	1822.6	kcal
2月7日(日)		ご飯 よせなべ		ローカロリーカレー	689.8	kcal
2月8日(月)		うどん ご飯 大根おろし 豆腐と玉ねぎの味噌汁	しらたき麺 赤飯おにぎり オニオンサラダ	おにぎり 蒸し鶏サラダ オニオンサラダ	1452.3	kcal
2月9日(火)		しらたき麺 塩むすび オニオンサラダ	ジンジャートマトスープパスタ ネギトロおむすび ポテチ	ワカメうどん	1550.2	kcal
2月10日(水)		十穀米 たこ焼き 揚げ物 トマト	ごはん 鮭とシメジの炒め なすとピーマンの炒め		1077.7	kcal
2月11日(木)		ごはん 納豆 シメジと鮭の炒め 笹かま二つ 豆腐とチンゲン菜の味噌汁	海鮮スパゲティ ケサディーヤ カリフォルニア タコサラ...		1469.3	kcal
2月12日(金)		ご飯 ソーセージ チンゲン菜と油揚げの炒め 大根おろし 中華モヤシ	回転寿司	カレー サーモンのマリネ グラタン	3189.8	kcal
2月13日(土)			鴨汁そば かけそば		900	kcal
2月14日(日)		3種の具おにぎり	味噌ラーメン中盛	ご飯 ソーセージ カワハギの肝 キャベツ ザ・プレミアム・モルツ ...	2137.5	kcal
2月15日(月)		ご飯 納豆 カワハギ煮付け 焦げた鮭の西京焼き いちご エノキと豆腐の味噌汁		天ぷらうどん	1355	kcal
2月16日(火)		黒カレー カレーヌードル おにぎり オニオンサラダ	手巻き寿司 ねぎとろ オニオンサラダ カレーヌードル	おにぎり オニオンサラダ ポテチ	2302	kcal
2月17日(水)		オニオンサラダ おにぎり カレーヌードル	はるさめヌードルシーフード 手巻き寿司	マーラーラーメン ライス	2238.9	kcal
2月18日(木)		ご飯 けんちん汁	納豆	ごはん 牛肉とチンゲン菜の炒め物 トマト アスパラガス サラダ オニオンサラダ しらたき麺 ビーノ	1557.6	kcal
2月19日(金)		サラダ オニオンサラダ おにぎり しじみ汁 ホームラン軒醤油味	マグロ丼 呑龍ラーメン 替え玉 ワカメうどん		2070.8	kcal
2月20日(土)		十六穀米 ごはん けんちん汁 おでん トマト アボカド　　　　　　　...	ホットモスバーガーのオニポテセット	ノンベジタリアンカレー	2036.6	kcal
2月21日(日)		ご飯 豆腐と青梗菜の味噌汁 納豆 トマト アボガドの刺身	釜揚げうどん ネギラーメン 餃子 たこ焼き 焼きそば 生ビール		2223.5	kcal
2月22日(月)		ご飯 麻婆豆腐	ごはん サラダ アスパラベーコン 鮭 しじみ汁	呑龍ラーメン 替え玉 おにぎり そばミニカツ丼セット	3733.4	kcal
2月23日(火)		ラーメン おにぎり サラダ	盛りそば	カルビ丼 わかめとタコの酢の物　1... 菜の花の辛子和え	2327.3	kcal
2月24日(水)		サラダセット オニオンサラダ おにぎり	フライフィッシュバーガー キャベツの千切り オニオンサラダ	手巻き寿司 キャベツの千切り オニオンサラダ カップラーメン しじみ汁 ポテチ	2123.5	kcal
2月25日(木)
2月26日(金)
2月27日(土)
2月28日(日)