健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年6月）

エネルギー 約55.2 kcalが不足 摂取　1335.78 kcal 目安　1391 ～ 2087 kcal 炭水化物 約85.3 gが不足 摂取　88.75 g 目安　174 ～ 365 g タンパク質 約21.5 gが不足 摂取　28.48 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　867.08 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　56.68 g 目安　30.9 ～ 58 g     その他の栄養素も見る カリウム 約845 mgが不足 摂取　755.15 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約500 mgが不足 摂取　100.25 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.8 mgが不足 摂取　2.25 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約317 μgが不足 摂取　133.15 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.87 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.32 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.53 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.5 mgが不足 摂取　16.53 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.45 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約18.9 μgが不足 摂取　46.13 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約151 μgが不足 摂取　48.75 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　67.53 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.4 gが不足 摂取　3.63 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.63 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(日)				ビーフカレーライス サラダ コーラ カフェモカ ホット 無調...	1357.9	kcal
6月2日(月)			マルちゃん 沖縄そば [... 牛肉コロッケ 関東	バタークッキー ローストビーフサラダ コク豊かなチーズクリーム... さんぴん茶 冷や奴	1294.7	kcal
6月3日(火)			マルちゃん 沖縄そば [... さんぴん茶 牛肉コロッケ	チョコレート チキン	1108	kcal
6月4日(水)
6月5日(木)	チキン ステーキ ご飯	カロリーメイトブロックポ...	さんぴん茶 メキシカン タコス	ルック ア・ラ・モード ...	1582.5	kcal
6月6日(金)
6月7日(土)
6月8日(日)
6月9日(月)
6月10日(火)
6月11日(水)
6月12日(木)
6月13日(金)
6月14日(土)
6月15日(日)
6月16日(月)
6月17日(火)
6月18日(水)
6月19日(木)
6月20日(金)
6月21日(土)
6月22日(日)
6月23日(月)
6月24日(火)
6月25日(水)
6月26日(木)
6月27日(金)
6月28日(土)
6月29日(日)
6月30日(月)