健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年7月）

エネルギー 約247 kcalが不足 摂取　1273.66 kcal 目安　1521 ～ 2282 kcal 炭水化物 約85.5 gが不足 摂取　104.49 g 目安　190 ～ 399 g タンパク質 約16.3 gが不足 摂取　33.69 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　1324.83 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.4 gが不足 摂取　27.44 g 目安　33.8 ～ 63.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約944 mgが不足 摂取　656.11 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約367 mgが不足 摂取　232.92 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.7 mgが不足 摂取　2.34 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　2.13 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約270 μgが不足 摂取　180.49 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.77 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.77 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.74 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.01 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.7 mgが不足 摂取　15.32 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.46 μgが不足 摂取　4.54 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　1.69 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約48.4 μgが不足 摂取　16.61 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約162 μgが不足 摂取　38.14 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　131.33 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.1 gが不足 摂取　2.86 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.33 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(水)
7月2日(木)
7月3日(金)
7月4日(土)
7月5日(日)
7月6日(月)
7月7日(火)
7月8日(水)
7月9日(木)
7月10日(金)
7月11日(土)
7月12日(日)
7月13日(月)
7月14日(火)
7月15日(水)
7月16日(木)
7月17日(金)
7月18日(土)	リエータ		寒天 低脂肪乳 低脂肪乳	低脂肪乳 毎日飲む野菜	353.4	kcal
7月19日(日)	ごぼうの唐揚げ しらすおろし あさり 長いも どて焼		プロビオヨーグルトLG2... プロビオヨーグルトLG2...	タコの刺身 フルーツゼリー カルシウム入り乳酸菌飲料 うなぎ丼	1148.5	kcal
7月20日(月)	カルシウム入り乳酸菌飲料 たこねぎポン酢 しらすおろし ごぼうの唐揚げ		ぷるんと蒟蒻ゼリーピーチ	牛すじのにんにく醤油焼き ゼリーdeゼロ	712.6	kcal
7月21日(火)	南国しろくま オーザック　あっさり塩味		ドライカレー	麻婆丼 くるみ餅	1669.1	kcal
7月22日(水)	ドライカレー ロールケーキ		メントス　バナナ ワンダ　ザ・カフェオレ	桜餅 夏のダブルロール オリエンタルサラダ パイナップル	2257.5	kcal
7月23日(木)	ミートソース スパゲティ おさつどきっ　塩バター		バナナ オレンジティーカロリー0 アイスティ　ストレート	フルーツポンチナタデココ カルシウム入り乳酸菌飲料	904.7	kcal
7月24日(金)	ネギトロ丼 ガリガリ君　コーラ		ゼリーdeゼロ aromax BITTER ROAST	チキンサラダプレート タコの刺身	846.8	kcal
7月25日(土)	ゼリーdeゼロ トマトソースのカペリーニ		にんじんとりんごのジュース たこのお刺身	グリーンサラダ カラフルラムネバー　ソーダ カルシウム入り乳酸菌飲料	832.6	kcal
7月26日(日)			野菜と果実のジュース バナナ LacLac	帆立の照焼 オレンジティ メントス　バナナ ガリ子ちゃん　やわらかクリームバナナ 冷奴 ショウガ みょうが 大葉	846.6	kcal
7月27日(月)			バナナ 帆立の照焼 ガリ子ちゃん　やわらかク... カルシウム入り乳酸菌飲料	バナナ ねぎとろ巻	768.4	kcal
7月28日(火)	ツナたまごサンド ハムカツサンド	プロビオヨーグルトLG2... バナナ　1本	おにぎり　紅鮭 ポテトサラダ 帆立の塩焼 濃くておいしいミルク [... 冷奴 ミニトマト	フレッシュ モッツァレラ トマト	1687	kcal
7月29日(水)	クリーミーハンバーグドリア	カルシウム入り乳酸菌飲料	にんじんとりんごのジュー... チュロス　シナモン	バースデーケーキ	3318	kcal
7月30日(木)	ところてん 鯖の味噌煮		世界のキッチンから　ディアボロジンジャー クロワッサン 寿司盛り合わせ		995.9	kcal
7月31日(金)	低脂肪乳 ツナたまごサンド		じゃがりこ サラダ [カ... オートミール 大根菜 アクエリアス [ペットボ...	パエリア フリホーレス	1490.1	kcal