健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2274.95 kcal 目安　1779 ～ 3558 kcal 炭水化物 適切です 摂取　237.7 g 目安　222 ～ 623 g タンパク質 適切です 摂取　71.31 g 目安　40 ～ 178 g ナトリウム 適切です 摂取　3630.34 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　87.12 g 目安　39.5 ～ 98.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約499 mgが不足 摂取　1500.78 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　661.85 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　5.22 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　6.19 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　772.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.77 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.76 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.15 mgが不足 摂取　0.95 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25.9 mgが不足 摂取　59.12 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3.01 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　4.97 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　146.85 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　213.92 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　264.28 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　8.14 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.23 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(火)		塩むすび 午後の紅茶エスプレ		ご飯 野菜炒め 焼酎 メルティ ほうれん草のお浸し 塩むすび いりたまご 若鶏のレモン蒸し	1975.3	kcal
2月2日(水)				おにぎり 午後の紅茶エスプレ ご飯 ほうれんそうおひたし 豚肉しょうが ポークステーキ 炒り卵 お好み焼き	1825.4	kcal
2月3日(木)		おにぎり 午後の紅茶エスプレ	ごはん 牛肉とほうれん草の卵炒め ほうれん草のお浸し いりたまご	水炊き ご飯 草餅 ザ・プレミアム・モルツ ...	2154.7	kcal
2月4日(金)				メロンパン 紅茶ミルク すし ザ・プレミアム・モルツ ... 日本酒 ポップコーン チュロス エスキモー モウ ミルク... ご飯 コーラ チキンステーキ	2951.8	kcal
2月5日(土)		牛乳 素材の仕事人 こってりク... 草餅 スティックスナック	すうどん だいこんおろし	スティックスナック バナナ 牛乳 サバ開き干し みそ汁	2249.5	kcal
2月6日(日)		牛乳 チョコチップメロンパン メグミルク 牛乳 300... バナナ 草餅	カレー コーラ	ご飯 ししゃも みそしる アルフォート　ビター シャンパン	2998.7	kcal
2月7日(月)		午後の紅茶エスプレッソテ...	御飯 直火焼　ハンバーグ 炒り卵 ほうれん草のお浸し オレオ 4枚 コーヒー 砂糖	バナナ 牛乳 シャンパン 焼きそば	1992.7	kcal
2月8日(火)		午後の紅茶エスプレッソテ... たらこおにぎり	御飯 卵とほうれん草 ほしいぶんだけ　白身魚フ... 焼きそば ハンバーグ	ご飯 みそ汁 牛肉とピーマンの炒め物 シャンパン ゆずれもん	2835.4	kcal
2月9日(水)		牛乳 チョコファッション	御飯 炒り卵 チキンステーキ ブロッコリー 梅干し もち	鶏のクリームシチュー ゆで卵 カリフラワー マヨネーズ	1968.9	kcal
2月10日(木)		午後の紅茶　エスプレッソ... ミルクチョコレート	とんこつラーメン チャーシュー 午後の紅茶エスプレッソテ...	牛乳 牛肉とピーマン みそ汁 ゆで卵 カリフラワー マヨネーズ 栗まん [袋] 1個	1674.5	kcal
2月11日(金)		牛乳 洋梨タルト メロンパン	ポテトチップ メルティーキッス　濃いち... ナポリタン	うどんすき ご飯 ルック ア・ラ・モード ... 日本酒	3482.2	kcal
2月12日(土)		牛乳 バナナ ホットケーキ	コーラ フライドポテト ダブルチーズベーコンエッ... チキンマックナゲット	たこ焼き ザ・プレミアム・モルツ ...	2312.9	kcal
2月13日(日)			牛乳 ホットケーキ バナナ クロワッサン	麺職人　担々麺 カキ オレンジジュース ゆで卵 もやし	1862.6	kcal
2月14日(月)		牛乳 おにぎり チロル　宇治まっ茶	ごはん 直火焼　ハンバーグ いりたまご ほうれん草のお浸し トマト	ステーキ ゆで卵 ハム きゅうり マヨネーズ じゃがいも にんじん チロル　宇治まっ茶 日本酒	2618	kcal
2月15日(火)		塩むすび	御飯 いり卵 ハム ミートボール ほうれん草おひたし おとなのふりかけ　わさび ようかん	ご飯 とうふとワカメの味噌汁 肉じゃが オレンジジュース	1909.6	kcal
2月16日(水)		おにぎり	ごはん 若鶏のレモン蒸し ほうれん草のお浸し はんぺん 　トマト マカロニサラダ ひなあられ 午後の紅茶エスプレッソテ...	肉じゃが キリンフリー みそ汁	1722.5	kcal
2月17日(木)		贅沢微糖-ぜいたくﾄﾞﾘ... ブルーベリーデニッシュ	日清のどん兵衛 きつねうどん 液体つゆ仕上げ クリーム仕立てティーオレ おにぎり　たまごかけ風ご...	水炊き ご飯 ザ・プレミアム・モルツ ...	2170.2	kcal
2月18日(金)		おにぎり　豚角煮	御飯 いりたまご 牛肉とピーマン ほうれんそうおひたし 食パン 食 午後の紅茶エスプレ	カレー 牛乳	2492	kcal
2月19日(土)			カレーライス 牛乳 午後の紅茶　エスプレッソ... キットカット 1fing...	水炊き ご飯 ビール 日本酒	2559.3	kcal
2月20日(日)		牛乳 手造り風メロン [袋] ...	スナックパンチョコ	焼きそば キャベツ ごま油 雪印コーヒー 180ml	1839.1	kcal
2月21日(月)		塩むすび	ご飯 豚生姜焼き ほうれん草のお浸し いりたまご 　トマト ファイア 挽きたて炭焼き...	ニラレバ炒め みそ汁	1525.2	kcal
2月22日(火)		おにぎり 午後の紅茶エスプレ	御飯 豚生姜焼き ほうれん草おひたし 炒り卵 チップスター S うすし...	ビーフシチュー 牛乳 牛乳 マフィン	2197	kcal
2月23日(水)			牛乳 マフィン 焼きそば カナダドライ ジンジャー...	ビーフシチュー キャベツ ごま油	1939.1	kcal
2月24日(木)		ワンダ モーニングショッ... りんごのデニッシュ	まるちゃん　きつねそば リプトン シフォン ミル... ピザまん	牛乳 マドレーヌ マグロ 刺身 卵 ネギトロ巻き 牛乳 ご飯	2477.3	kcal
2月25日(金)		午後の紅茶エスプレッソテ... マドレーヌ	ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ 濃いｼｰﾌｰﾄﾞ ビスケットサンド 黒ビール ザ・プレミアム・モルツ ... チェダーチーズ ワイン（赤） 唐揚 ご飯		3641.5	kcal
2月26日(土)			ラーメン とんかつ	鍋焼きうどん	1468.3	kcal
2月27日(日)	ゲタレード	カスタードメロン 牛乳	ねぎ玉牛丼 並盛	牛丼 日本酒	2655.8	kcal
2月28日(月)		カレーパン	たらこおにぎり ボロネーゼ	いなり寿司 　アルフォート せんべい	2199.1	kcal