健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年5月）

エネルギー 適切です 摂取　2591.48 kcal 目安　1759 ～ 3518 kcal 炭水化物 適切です 摂取　267.4 g 目安　220 ～ 616 g タンパク質 適切です 摂取　91.14 g 目安　40 ～ 176 g ナトリウム 約569 mgが過剰 摂取　4505.98 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.1 gが過剰 摂取　107.84 g 目安　39.1 ～ 97.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約319 mgが不足 摂取　1681.12 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約153 mgが不足 摂取　447 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.64 mgが不足 摂取　5.86 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　6.58 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約203 μgが不足 摂取　346.98 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.78 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.74 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.02 μgが不足 摂取　1.98 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約44 mgが不足 摂取　41.04 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.46 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　4.76 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　116.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約47.4 μgが不足 摂取　152.64 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　489.08 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.6 gが不足 摂取　8.44 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.18 gが過剰 摂取　8.18 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(火)
5月2日(水)
5月3日(木)
5月4日(金)			カレー 焼き鳥 ビール ウイスキー ホットケーキ チョコパイ		2569.5	kcal
5月5日(土)			食パン 卵焼き ウインナー 珈琲 うどん 焼き鳥 ピザポテト [袋] 80... チョコパイ	ミートソーススパゲティ ザ・プレミアム・モルツ ...	2879	kcal
5月6日(日)		パン たまご ハム シーチキン 明治ミルクと珈琲挽きたて...	チョコパイ クレアチン 雪見大福 チキンラーメン 牛乳	肉じゃが ししとう ご飯 みそ汁 チーズケーキ チョコパイ	2548.8	kcal
5月7日(月)				おにぎり　しゃけ 午後の紅茶 ご飯 炒り卵 焼き肉 ほうれん草 ビール チョコパイ エクレア 炊き込みご飯 さやえんどう 肉じゃが マヨネーズ	2465.2	kcal
5月8日(火)			おにぎり 午後の紅茶 ファイヤ チョコパイ 炊き込みご飯 いりたまご 焼肉 チョコ	ハンバーグ さやえんどう ご飯 牛乳 マヨネーズ	2494.9	kcal
5月9日(水)
5月10日(木)
5月11日(金)
5月12日(土)
5月13日(日)
5月14日(月)
5月15日(火)
5月16日(水)
5月17日(木)
5月18日(金)
5月19日(土)
5月20日(日)
5月21日(月)
5月22日(火)
5月23日(水)
5月24日(木)
5月25日(金)
5月26日(土)
5月27日(日)
5月28日(月)
5月29日(火)
5月30日(水)
5月31日(木)