健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年9月）

エネルギー 約767 kcalが不足 摂取　500.02 kcal 目安　1267 ～ 2217 kcal 炭水化物 約152 gが不足 摂取　5.64 g 目安　158 ～ 388 g タンパク質 約38.5 gが不足 摂取　11.54 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 約342 mgが不足 摂取　257.72 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約25.4 gが不足 摂取　2.76 g 目安　28.2 ～ 61.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1325 mgが不足 摂取　275.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約592 mgが不足 摂取　8.46 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.7 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約445 μgが不足 摂取　5.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.84 mgが不足 摂取　0.06 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.68 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.84 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71 mgが不足 摂取　13.98 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　15.36 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約64.7 μgが不足 摂取　0.34 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約187 μgが不足 摂取　13.48 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　28.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約17 gが不足 摂取　0 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.84 gが不足 摂取　0.66 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(土)
9月2日(日)
9月3日(月)
9月4日(火)
9月5日(水)
9月6日(木)
9月7日(金)
9月8日(土)
9月9日(日)
9月10日(月)
9月11日(火)
9月12日(水)
9月13日(木)			トロピカーナ 100 グ... サンキスト 100％オレ... ハッカ飴		695	kcal
9月14日(金)
9月15日(土)
9月16日(日)			16:00 リンゴ 中2個、バナナ 2本 17:30 リンゴ 大1個、shredded wheat ＆ 牛乳200ml 21:00 プレーンヨーグルト ＆ 甘味料		---	kcal
9月17日(月)		手作りジュース(セロリ、オレンジ、粉末青汁)	12:15 リンゴ 大1個	デリのサラダ 特盛(豆腐メイン、イタリアンドレッシング) チキンサラダ特盛(赤黄緑ピーマン) ブルーベリーヨーグルト ガーナ ミルク [箱] ...	419	kcal
9月18日(火)			アーモンドミルク　１リットル（朝から夕方までで）	サーモン照り焼き 温野菜 間食　キャンディー、ガム 水　700ml コーヒー　３杯 ガーナ ミルク [箱] ...	1146.1	kcal
9月19日(水)		水600ml	12:15 リンゴ 大2個 アーモンドミルク 1ℓ	コーヒー 朝2杯 にんじん、セロリのディップサラダ チキンカレーサラダ(chiken, Tofu, etc.) ジェラート　マンゴー　400g	240	kcal
9月20日(木)
9月21日(金)
9月22日(土)
9月23日(日)
9月24日(月)
9月25日(火)
9月26日(水)
9月27日(木)
9月28日(金)
9月29日(土)
9月30日(日)