健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1613.62 kcal 目安　1541 ～ 2697 kcal 炭水化物 適切です 摂取　193.38 g 目安　193 ～ 472 g タンパク質 適切です 摂取　55.93 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 約70.2 mgが過剰 摂取　4007.15 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　49.07 g 目安　34.2 ～ 74.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2382.83 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約160 mgが不足 摂取　439.85 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.25 mgが不足 摂取　6.25 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　4.57 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約273 μgが不足 摂取　276.58 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.93 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.17 mgが不足 摂取　0.93 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.08 μgが不足 摂取　1.92 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　98.38 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.98 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　4.48 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　244.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　348.03 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　54.48 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.5 gが不足 摂取　14.47 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが過剰 摂取　8.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(日)
6月2日(月)
6月3日(火)
6月4日(水)
6月5日(木)
6月6日(金)
6月7日(土)
6月8日(日)
6月9日(月)
6月10日(火)
6月11日(水)
6月12日(木)
6月13日(金)
6月14日(土)
6月15日(日)
6月16日(月)
6月17日(火)
6月18日(水)
6月19日(木)
6月20日(金)
6月21日(土)
6月22日(日)
6月23日(月)
6月24日(火)
6月25日(水)		バナナ ヨーグルト（加糖） 青汁	梅おにぎり 鮭弁当 神州一味噌 おいしいね！... コーヒー	ご飯 中 納豆 トマト きゅうり レタス ノンオイル青じそドレッシ... マグロの刺身 ヒラメの刺身 焼き餃子 豆腐とワカメの味噌汁 ほうれん草 ちくわ	1670.3	kcal
6月26日(木)		明治十勝ヨーグルト バナナ 青汁 コーヒー	醤油ラーメン かやくご飯 サラダ キュウリのぬか漬け コーヒー 煎茶 コーヒー	ます寿司 おくら アスパラサラダ 青じそドレッシング 大根 さつまあげ 枝豆 麦茶	1419.9	kcal
6月27日(金)		森永角切りりんご バナナ 青汁 コーヒー ルーツ アロマブラック ...	麻婆茄子丼 並盛 梅おにぎり あさげ　長ねぎ 煎茶	大根 玉子 アスパラサラダ ポテトサラダ かじきまぐろの照り焼き 冷や奴 ながいもの酢の物 味噌汁 麦茶 さつま揚げ	1415.9	kcal
6月28日(土)		バナナ ダノンヨーグルト コーヒー	なめこおろしそば お茶	キリンクラシックラガー ... 淡麗アルファ [カン]5... ゴマ豆腐 ブロッコリーサラダ 青じそ ほうれん草の胡麻和え ハマチの刺身	1375.4	kcal
6月29日(日)		ダノンヨーグルト バナナ 青汁 コーヒー	きのこご飯 若鶏の竜田揚げ サラダ 青じそドレッシング 味噌汁 麦茶 コーヒー	キリンクラシックラガー ... 淡麗アルファ [カン]5... サラダ 青じそドレッシング もずく酢 長いもの酢の物 刺身 豆腐ステーキ もやし炒め ロースステーキ	2060.4	kcal
6月30日(月)		バナナ ダノンヨーグルト 青汁 コーヒー 麦茶 ご飯 中	たぬきそば かやくご飯 サラダ お茶	瓦せんべい ゲータレード [ペットボ... トマトレタスサラダ 青じそドレッシング ネギトロ丼 豆腐の味噌汁 じゃがいも煮物 筑前煮 ゴボウとニンジンのきんぴ...	1739.8	kcal