健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年9月）

エネルギー 適切です 摂取　2255.77 kcal 目安　1585 ～ 2774 kcal 炭水化物 適切です 摂取　205.29 g 目安　198 ～ 485 g タンパク質 適切です 摂取　87.32 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約306 mgが過剰 摂取　4243.17 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約30.5 gが過剰 摂取　107.57 g 目安　35.2 ～ 77.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約137 mgが不足 摂取　1863.46 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約314 mgが不足 摂取　286.43 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.06 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.22 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約160 μgが不足 摂取　390.36 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.55 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.55 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.07 mgが不足 摂取　1.03 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.44 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35.3 mgが不足 摂取　49.73 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.05 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.2 mgが不足 摂取　7.82 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　213.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約10 μgが不足 摂取　190 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　598.08 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　8.57 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.1 gが過剰 摂取　10.05 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(火)		ピザパン	焼きそば チャーハン	ごはん からあげ レタス きゅうり タコの刺身	2265	kcal
9月2日(水)		おいなりさん からあげ 納豆巻き きゅうり チーズケーキ コーヒー	ペペロンチーノ	ハンバーグ ステーキ キャベツ きゅうり 味噌汁 ごはん	3401.3	kcal
9月3日(木)		コロッケ	チャーハン	ごはん 豚肉 ピーマン 納豆 味噌汁 きゅうり	1542.5	kcal
9月4日(金)		からあげ	そば おにぎり ホットケーキ コーヒー	焼きそば 味噌汁 きゅうり	2043.7	kcal
9月5日(土)		ごはん スクランブルエッグ からあげ	ピザ クロワッサン コーヒー	カツ丼 きゅうり	2974.7	kcal
9月6日(日)		パン とんかつ レタス コーヒー	イカ 焼きそば	いくら丼 ローストビーフ ちくわ きゅうり	2334.7	kcal
9月7日(月)		パン からあげ スクランブルエッグ コーヒー	五目御飯 つくね ホルモン せせり じゃがバター サラミ	チャーハン せせり	2306	kcal
9月8日(火)		パン からあげ ウインナー コーヒー	ピザ とりそぼろ丼 健康のど飴 90g	ビーフシチュー ごはん レタス ブロッコリー	3079.3	kcal
9月9日(水)		パン からあげ ウインナー コーヒー	うどん 鶏ササミのミモザサラダ	とりそぼろ丼 スクランブルエッグ 鶏ササミのミモザサラダ	1994.1	kcal
9月10日(木)		パン スクランブルエッグ からあげ レタス コーン コーヒー	スパゲティ レタス コーン	カレーライス レタス コーン	2110.9	kcal
9月11日(金)		パン コーヒー スクランブルエッグ からあげ レタス	そば いか天 おにぎり	カツカレー コーン レタス	2462.3	kcal
9月12日(土)		パン からあげ スクランブルエッグ コーヒー	坦々麺 グラタン コーン	高野豆腐の煮物 ごはん 鮭	2381.4	kcal
9月13日(日)		ごはん 高野豆腐の煮物 鮭 からあげ	チャーハン きゅうり	ごはん ステーキ ハンバーグ レタス	2746.4	kcal
9月14日(月)		パン スクランブルエッグ	チャーハン カップヌードル ロールケーキ コーヒー	マグロ丼 いか しいたけ チーズ	1927.8	kcal
9月15日(火)		パン からあげ スクランブルエッグ	焼きそば	とんかつ キャベツ きゅうり ごはん 味噌汁	2177.6	kcal
9月16日(水)		パン スクランブルエッグ コーヒー からあげ	ラーメン コーン チャーシュー	ハンバーグ ごはん チャーシュー たまご レタス 味噌汁 焼き鳥 寿司	2425.4	kcal
9月17日(木)		パン からあげ スクランブルエッグ イカフライ コーヒー	スパゲッティ	チキンソテー ごはん レタス チャーシュー たまご 味噌汁 ちくわ きゅうり	2645.4	kcal
9月18日(金)		パン からあげ スクランブルエッグ コーヒー	坦々麺	ジンギスカン ごはん あさり	2140.8	kcal
9月19日(土)		ピザパン コーヒー	ジンギスカン ごはん	豚丼 きゅうり レタス マグロ きのこ	2018.8	kcal
9月20日(日)		パン からあげ スクランブルエッグ コーヒー	チャーハン うどん	ラーメン おにぎり	2078.8	kcal
9月21日(月)		パン スクランブルエッグ しゅうまい コーヒー	うどん	シチュー ごはん 春巻き きゅうり	1987	kcal
9月22日(火)		パン シチュー からあげ コーヒー	チャーハン お菓子 コーヒー	きゅうり ごはん ひれかつ キャベツ 味噌汁	2508	kcal
9月23日(水)		コーヒー かつサンド	うどん ガラナ	あんかけ焼きそば ごはん	2017.9	kcal
9月24日(木)		パン スクランブルエッグ コーヒー	炊き込みごはん あさり チーズケーキ コーヒー ポテトフライ サイダー	ごはん 豚串 せせり イカ焼き レタス	2059	kcal
9月25日(金)		パン コーヒー ベーコンエッグ	うどん ヨーグルト ドーナツ アイスコーヒー	ハヤシライス からあげ	2490.6	kcal
9月26日(土)		からあげ スクランブルエッグ コーヒー	うどん	ぎょうざ ごはん ブロッコリー 味噌汁	1767	kcal
9月27日(日)		パン スクランブルエッグ コーヒー	スパゲッティ	チャーハン ラーメン	1651.1	kcal
9月28日(月)		パン からあげ スクランブルエッグ	ウインナー すし スモークチキン	ジンギスカン キャベツ ピーマン ごはん サイダー	2238.3	kcal
9月29日(火)		パン からあげ スクランブルエッグ コーヒー	焼きそば せんべい	ごはん ハンバーグ きゅうり レタス 味噌汁	2244.4	kcal
9月30日(水)		パン スクランブルエッグ コーヒー	うどん ピーマン にんじん	おでん ビビンバ ピーマン にんじん	1653	kcal