健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2145.9 kcal 目安　1585 ～ 2774 kcal 炭水化物 適切です 摂取　212.23 g 目安　198 ～ 485 g タンパク質 適切です 摂取　75.77 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　3873.13 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14.8 gが過剰 摂取　91.93 g 目安　35.2 ～ 77.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約184 mgが不足 摂取　1815.81 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約270 mgが不足 摂取　329.86 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.77 mgが不足 摂取　5.73 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約288 μgが不足 摂取　261.52 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.54 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.73 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.22 mgが不足 摂取　0.88 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.11 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25.7 mgが不足 摂取　59.26 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.82 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　135.42 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約48.9 μgが不足 摂取　151.12 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　361.44 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　8.56 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.75 gが過剰 摂取　8.75 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)		パン スクランブルエッグ コーヒー	日清麺職人 とんこつ 8...	鍋 おにぎり ケーキ	1580.3	kcal
2月2日(火)		パン ウインナー コーヒー	豚丼 チョコバナナ チョコ	すきやき ごはん ポテチ	2170.2	kcal
2月3日(水)		パン ウインナー コーヒー	カップヌードル 生ハム きゅうり ホットケーキ 紅茶	からあげ ごはん キャベツ レタス 生ハム 味噌汁	1572.3	kcal
2月4日(木)		パン ウインナー コーヒー	やきそば 生ハム きゅうり ヨーグルト	カレーライス 生ハム きゅうり キャベツ レタス ちくわ ヨーグルト みかん	2027.2	kcal
2月5日(金)		パン ベーコン スクランブルエッグ コーヒー	マグロ丼 からあげ 味噌汁 チーズ 生ハム チョコ	カレーライス ぎょうざ	2953	kcal
2月6日(土)		パン ウインナー コーヒー	ナポリタン ヨーグルト	焼肉 ごはん キャベツ もやし	1369.6	kcal
2月7日(日)		パン ベーコン コーヒー	のり弁当	ごはん 味噌汁 ヨーグルト バナナ しょうがやき レタス	1607.5	kcal
2月8日(月)		パン ウインナー コーヒー	すし	手巻き寿司　 ヨーグルト バナナ お吸い物	1433.7	kcal
2月9日(火)		パン ウインナー コーヒー	焼きそば コンソメスープ コーヒー	ヒレカツ ごはん キャベツ 味噌汁 ヨーグルト バナナ	1673.9	kcal
2月10日(水)	ごはん	パン ウインナー コーヒー	マルちゃん 麺づくり ざ...	せせり 豚串 たらこ こんにゃく 味噌汁 ちくわ きゅうり ヨーグルト	1733.9	kcal
2月11日(木)		パン ベーコン	スパゲッティ	からあげ ごはん たらこ こんにゃく レタス 味噌汁 ポテトフライ	1933.8	kcal
2月12日(金)		パン ウインナー コーヒー	焼きそば	ハンバーグ ごはん レタス 味噌汁 シュークリーム お茶	1786.6	kcal
2月13日(土)		パン ウインナー コーヒー	チャーハン 味噌汁 チョコ	しゃぶしゃぶ ごはん ラーメン チョコ	2117.7	kcal
2月14日(日)		パン ウインナー コーヒー	うどん	ごはん 照り焼きチキン 味噌汁 レタス お茶 チョコ	1710.6	kcal
2月15日(月)		パン ウインナー ベーコン コーヒー	ザルラーメン チョコ コーラ じゃがりこ	ハヤシライス	2261.1	kcal
2月16日(火)		パン ウインナー ベーコン コーヒー	ハヤシライス クッキー	マグロ丼 味噌汁 切り干し大根 ヨーグルト りんご	2238.3	kcal
2月17日(水)		ピザパン コーヒー	豚肉 きゃべつ ごはん 味噌汁 切り干し大根	カレーライス ヨーグルト りんご おっとっと　バーベキュー... いかせんべい	2535.9	kcal
2月18日(木)		ピザパン コーヒー	うどん チョコ	カレーライス ハンバーグ ヨーグルト バナナ りんご チョコ	2951.8	kcal
2月19日(金)		パン ウインナー	焼きそば ヨーグルト バナナ	からあげ ごはん キャベツ 味噌汁	1645.7	kcal
2月20日(土)		パン ベーコン コーヒー ブルーベリージャム	そば 照り焼きチキン レタス	ラーメン チャーハン ヨーグルト バナナ カステラ いかせんべい	2574	kcal
2月21日(日)		パン ウインナー コーヒー	ピザ コーヒー	味噌汁 カツ丼 ヨーグルト バナナ	2087.9	kcal
2月22日(月)		カツサンド コーヒー	すし	お好み焼き 焼きそば 牛肉 ヨーグルト バナナ	2923.2	kcal
2月23日(火)		チキンサンド コーヒー	おにぎり 卵焼き からあげ	しゃぶしゃぶ ごはん ヨーグルト バナナ	2604	kcal
2月24日(水)		パン ブルーベリージャム コーヒー	焼きそば コーヒー	チキン南蛮 ごはん キャベツ 味噌汁 ヨーグルト バナナ	1940.2	kcal
2月25日(木)		パン ういんなー コーヒー	スパゲッティ	天丼 味噌汁 イカ焼き ヨーグルト パイナップル	2187.3	kcal
2月26日(金)		パン からあげ ウインナー	うどん	ラーメン チャーハン ヨーグルト パイナップル 焼き鳥	2717.7	kcal
2月27日(土)		パン からあげ ウインナー こーひー	焼きそば	ビーフシチュー ごはん たらここあえ ごはん	2477	kcal
2月28日(日)		パン からあげ コーヒー	インスタントラーメン	ジンギスカン カルビ ごはん コーラ クッキー	2707.7	kcal
2月29日(月)		パン スクランブルエッグ コーヒー からあげ	焼きそば	ローストビーフ ハンバーグ レタス ごはん 味噌汁 ヨーグルト バナナ	2708.9	kcal