健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2013.58 kcal 目安　1585 ～ 2774 kcal 炭水化物 約22.7 gが不足 摂取　175.28 g 目安　198 ～ 485 g タンパク質 適切です 摂取　68.55 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　3474.19 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.2 gが過剰 摂取　88.28 g 目安　35.2 ～ 77.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約461 mgが不足 摂取　1538.93 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約335 mgが不足 摂取　265.33 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.52 mgが不足 摂取　5.98 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.08 mgが不足 摂取　7.92 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約270 μgが不足 摂取　279.53 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.76 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.81 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.24 mgが不足 摂取　0.86 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.3 mgが不足 摂取　33.72 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.13 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　4.92 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　174.07 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約62.7 μgが不足 摂取　137.29 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　360.26 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.3 gが不足 摂取　7.67 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが過剰 摂取　8.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(金)		牛丼	とんこつラーメン ホットケーキ 紅茶	鍋 豚肉 うどん おにぎり	2906.7	kcal
4月2日(土)		パン ウインナー ベーコン コーヒー	ザルラーメン	カレーピラフ 味噌汁	1121.3	kcal
4月3日(日)		パン コーヒー	チャーハン カルボナーラ	からあげ ごはん キャベツ 味噌汁	2037.1	kcal
4月4日(月)		パン コーヒー	とりそぼろ丼 クッキー	豚丼 味噌汁 レタス	1542.9	kcal
4月5日(火)		パン コーヒー	焼きうどん	ステーキ ごはん レタス 味噌汁 焼き鳥	1758.7	kcal
4月6日(水)		パン コーヒー	ごはん なっとう きんぴらごぼう	ごはん とんかつ キャベツ 味噌汁	1249.4	kcal
4月7日(木)		パン コーヒー	焼きそば	とりそぼろ丼 並盛 味噌汁	1306.6	kcal
4月8日(金)		パン コーヒー	ぶたそぼろ ごはん	ジンギスカン ごはん	1167.4	kcal
4月9日(土)		パン コーヒー	そぼろ ごはん	カレーライス マカロニサラダ	1656.4	kcal
4月10日(日)		パン コーヒー	焼きうどん	カツカレー レタス	1306.9	kcal
4月11日(月)		パン コーヒー	チャーハン ステアリブ ごはん	手巻き寿司 あさりの味噌汁 クラムチャウダー	986.1	kcal
4月12日(火)		パン コーヒー	ごはん 豚肉 野菜炒め 味噌汁	グラタン ごはん エビフライ つくね	2057.6	kcal
4月13日(水)		パン コーヒー	インスタントラーメン	からあげ ごはん キャベツ 味噌汁	1268.5	kcal
4月14日(木)		パン ブルーベリージャム コーヒー	スパゲッティ	ごはん ハンバーグ 味噌汁 キャベツ ポテトフライ	1985.9	kcal
4月15日(金)		パン コーヒー	焼きそば ごはん	チキンカツ ごはん レタス キャベツ 味噌汁 シュークリーム お茶	1922.6	kcal
4月16日(土)		パン コーヒー	チキンカレー チキンかつ	ごはん しょうがやき 味噌汁 レタス キャベツ きゅうり せんべい シュークリーム 紅茶	2046.1	kcal
4月17日(日)		パン コーヒー ウインナー	日清麺職人 とんこつ 8... ごはん いか天 なめたけ	焼肉弁当 ピザ パン	2600	kcal
4月18日(月)		パン ブルーベリージャム コーヒー	チャーハン かっぱえびせん	マイタケ おにぎり サーモン たこ焼き たこ オレンジジュース	2229	kcal
4月19日(火)		パン ブルーベリージャム コーヒー	豚丼 味噌汁	炊き込みご飯 マイタケ 味噌汁 つけもの たまねぎすてーき	1624.2	kcal
4月20日(水)		パン コーヒー ブルーベリージャム	炊き込みご飯 卵焼き 味噌汁 つけもの おいなりさん	からあげ 炊き込みごはん 味噌汁 キャベツ 漬物 ごはん	2493.8	kcal
4月21日(木)		パン ブルーベリージャム コーヒー	たこ焼き 牛肉 カレー	カレーライス サイコロステーキ	2768.4	kcal
4月22日(金)		パン コーヒー	焼きそば ごはん	ハンバーグ カレーライス キャベツ ハム サイコロステーキ	2798.1	kcal
4月23日(土)		パン コーヒー	スパゲッティ	豚丼 味噌汁	1524.3	kcal
4月24日(日)		コーヒー パン からあげ	牛肉 うどん	ジンギスカン ごはん 味噌汁 イカ焼き チキン いも	2916.6	kcal
4月25日(月)		パン コーヒー ウインナー	チャーハン からあげ	カレーラーメン ごはん マグロ スクランブルエッグ 味噌汁	1965.5	kcal
4月26日(火)		パン コーヒー からあげ	牛丼 味噌汁 チーズ コーヒー	ごはん カルビ たまねぎ もやし 味噌汁 納豆 イカリング	3083.6	kcal
4月27日(水)		パン からあげ コーヒー	うどん クッキー カレーライス	チキンカレー 味噌汁 ホタテ	2287.3	kcal
4月28日(木)		パン コーヒー からあげ	スパゲッティ 納豆 クッキー	カツカレー	2237.1	kcal
4月29日(金)		パン からあげ コーヒー キャベツ	焼きそば ごはん メンチカツ クッキー	親子丼 味噌汁 とりかわ きゅうり サラミ	3113.3	kcal
4月30日(土)		パン からあげ コーヒー	チャーハン からあげ 味噌汁 サラミ きゅうり	行者ニンニク ラム肉 天ぷら ごはん ホルモン お茶	2446	kcal