健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1758.87 kcal 目安　1344 ～ 2352 kcal 炭水化物 適切です 摂取　206.37 g 目安　168 ～ 412 g タンパク質 適切です 摂取　73.25 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　3159.92 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.24 g 目安　29.9 ～ 65.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2317.33 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約221 mgが不足 摂取　378.76 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.71 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　6.45 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約269 μgが不足 摂取　281.21 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.85 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.81 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.22 mgが不足 摂取　0.88 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.34 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39.1 mgが不足 摂取　45.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.54 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1 mgが不足 摂取　7.99 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　226.19 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　253.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　295.84 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.4 gが不足 摂取　12.56 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.48 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(水)
2月2日(木)
2月3日(金)		バナナ マックホットドッグ ブレンドコーヒーs	海鮮丼	ワイン ピクルス 牡蠣フライ チーズ トマトサラダ	1640.2	kcal
2月4日(土)		バナナ ご飯 味噌汁 玉子 納豆 ヨーグルト	蕎麦 納豆 ロールケーキ	ワイン キャベツのそぼろソース イカの竜田揚げ うるめいわし（干し） ほうれん草の胡麻味噌和え	2035.5	kcal
2月5日(日)		バナナ ご飯 味噌汁 玉子 納豆 ヨーグルト	蕎麦 納豆 一日分の野菜 ブレンドコーヒーs ケーキ ワイン	トマト ほうれん草 穀物酢 パン パスタ	1886.4	kcal
2月6日(月)		バナナ マックホットドッグ ブレンドコーヒーs	スープ春雨 パン チョコレート 一日分の野菜	さつまいも 鰻 きんぴらごぼう 卵雑炊 トースト	1613.8	kcal
2月7日(火)		バナナ ヨーグルト マックホットドッグ ブレンドコーヒーs	お弁当 羊羹 日本酒	ほうれん草 鶏肉のトマト焼き おでん	1997.9	kcal
2月8日(水)		バナナ マックホットドッグ ブレンドコーヒーs ヨーグルト バナナ	スープ春雨 パン 羊羹	ワイン パスタ 納豆 ケーキ	1755	kcal
2月9日(木)		バナナ トースト ブレンドコーヒーs	スープ春雨 パン ヨーグルト チョコレート バナナ	ワイン 野菜スープ ヨーグルト パスタ チョコレート	1572.7	kcal
2月10日(金)
2月11日(土)
2月12日(日)
2月13日(月)
2月14日(火)		バナナ トースト ブレンドコーヒーs	スープ春雨 パン ヨーグルト バナナ	日本酒 サーモンソテー おせんべい おでん	1731.1	kcal
2月15日(水)
2月16日(木)
2月17日(金)
2月18日(土)
2月19日(日)
2月20日(月)
2月21日(火)
2月22日(水)
2月23日(木)
2月24日(金)
2月25日(土)
2月26日(日)
2月27日(月)
2月28日(火)				バナナ トースト ブレンドコーヒーs スープパスタ　　まるごと... パン バナナ 一日分の野菜 パン カツ 豆大福 つぶあん 1個	1733.4	kcal
2月29日(水)		バナナ トースト ブレンドコーヒーs	スープパスタ パン バナナ 一日分の野菜	焼き魚 ほうれん草 大根サラダ 豆大福 つぶあん 1個 揚げせんべい ヨーグルト	1622.7	kcal