健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1840.62 kcal 目安　1411 ～ 2469 kcal 炭水化物 約68.5 gが不足 摂取　107.52 g 目安　176 ～ 432 g タンパク質 適切です 摂取　103.27 g 目安　50 ～ 123 g ナトリウム 約2139 mgが過剰 摂取　5288.48 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約46.8 gが過剰 摂取　115.41 g 目安　31.4 ～ 68.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2848.28 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　773.75 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.42 mgが不足 摂取　8.58 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.16 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　804.07 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.12 mgが不足 摂取　0.78 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.03 mgが不足 摂取　0.97 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.39 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.74 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　134.83 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.32 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.48 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　333.51 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　371.92 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　442.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.1 gが不足 摂取　12.87 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.4 gが過剰 摂取　11.39 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(水)		ナチュレ　恵 アヲハタ 55 甘さの少... セロリスープ 油揚げサンド ババロア イチゴ リッツ	納豆 セロリ ゆで卵 油揚げサンド 焼き鳥　もも さつま揚げ	大阪王将 ウィルキンソン タンサン...	2353.3	kcal
5月2日(木)		LG21 あんずジャム セロリスープ	わかめ 金のつぶ さつまあげ ゆで卵 油揚げサンド カブと鶏のサラダ ラムとセロリ炒め カシューナッツ クルミ アーモンド	油揚げ 鶏炒め スライスチーズ	2680	kcal
5月3日(金)		LG21 アンズジャム スライスチーズ	バインセオ 生春巻き パパイヤのサラダ 厚揚げ ぜんざい パイナップルジュース（1... リンゴ	しらたきペペロンチーニ 鶏照り サニーレタスサラダ アンチョビ アーモンド ミックスナッツ	1868.7	kcal
5月4日(土)		LG21 アンズジャム いちご セロリスープ 油揚げ ベーコン とろけるチーズ	ひきわり納豆 新玉ねぎとベーコン炒め 鶏照り	ひきわり納豆 サニーレタス＆ミニトマトサラダ 厚揚げ フィレステーキ みそ汁　油揚げ　生みそタ... ホタテの刺身	2299.3	kcal
5月5日(日)			LG21 牛乳 いちご 鶏照り 厚揚げ 新玉ねぎともやしのクラタン	トマト ざる豆腐 タバスコ ナチュレ恵megumi ... イチゴジャム	1813.1	kcal
5月6日(月)		イチゴ トマト LG21 新玉ねぎともやしのクラタ... 鶏 冷しゃぶドレッシング　塩... サニーレタスとミニトマトのサラダ	トマトミックスジュース するめ（乾）	レタス＆チキンスープ ニラ玉 ミニトマト 鶏 塩だれ	1538.2	kcal
5月7日(火)		トマトジュース イチゴ LG21 レタス＆チキンスープ 油揚げサンド	ゆで卵 油揚げサンド いちご もやし炒め 鶏 塩だれ	サニーレタス＆大根サラダ 新玉ねぎともやしのクラタ... 牛ほほ肉シチュー	2651.7	kcal
5月8日(水)		LG21 いちご オニオンスープ 厚揚げ	若鶏の竜田揚げ タルタルソース キャベツ わかめみそ汁 大根（たくあん） リアルゴールド XYLITOL ガム	まぐろ 生しらす ニンニクの芽と豚とニラ炒め なめこと油揚げの味噌汁	2176.3	kcal
5月9日(木)		LG21 いちご ビール酵母 キャベツと鶏のサラダ なめこと油揚げの味噌汁 十六茶	わかめスープ チキンサラダボックス ゆで卵 プロセスチーズ フライドチキン XYLITOL ガム	プロセスチーズ トリッパ おかひじき ホタルイカのペペロンチー... イチゴ	2154.8	kcal
5月10日(金)		カマンベールチーズ１P イチゴ もやし炒め LG21 トリッパ	ゆで卵 トマト 鶏 もやし炒め わかめスープ	ガム キムチ ナムル オイキムチ 芹チジミ サムギョプサルセット（山... 烏賊炒め スンドゥブ メロン	1599	kcal
5月11日(土)		トマトジュース lg21 べルキューブ プロセスチーズ 味わい茶漬け　のり	鴨のロースト 鯛のカルパッチョ タリアテッレ 羊肉ロースト ババロア 季節のフルーツ　ラ・フラ...	キャベツしそサラダ セロリスープ トリッパ	2614.6	kcal
5月12日(日)		LG21 ベーコンエッグ 大ガンモ	ホットドッグ ザワークラウト	アボガドと鶏のタルタル ポークソテー マンゴーシャーベット	2085.6	kcal
5月13日(月)		LG21 がんもどき とろけるチーズ アメリカンチェリー	ゆで卵 セロリ 若鶏の竜田揚げ ちぎりつまみ揚げ 銀鱈の西京焼き	ガム トマトサラダ アボカド海老サラダ マグロ漬け丼 ホタルイカペペロンチーニ いちご	2061.1	kcal
5月14日(火)		メロン プロセスチーズ	ちぎりつまみ揚げ 鮭塩焼き 鶏 サラダ菜 かいわれ大根 わかめスープ クルミ アーモンド カシューナッツ	中華風シーフードサラダ なめこ鶏の中華風スープ 味わいおむすび　韓国海苔... 豚の生姜焼き	2147.9	kcal
5月15日(水)		アメリカンチェリー マンゴー なめこ鶏の中華風スープ	アメリカンチェリー クルミ アーモンド しじみわかめスープ ふき 豚生姜焼き 春菊 胡麻豆腐 穴子出汁巻	小肥羊 中華麺 杏仁豆腐	2019.5	kcal
5月16日(木)		LG21 プロセスチーズ	セロリ トマト サラダ菜 きゅうり ショルダーハム プロセスチーズ イタリアンビネガードレッ...	ハリハリ鍋 たこ焼き みかんジュース（100%... みかんゼリー	1178.6	kcal
5月17日(金)		LG21 アメリカンチェリー			155	kcal
5月18日(土)		テリーヌ 明石焼 イカ焼き	納豆 トマトサラダ 蕪サラダ	串だんご　みたらし　３本... アボガドサラダ 韓国のり 鯵のマリネ ホタテのテリーヌ	2454	kcal
5月19日(日)		LG21 がんもチーズ	ホタルイカのペペロンチー... ブロッコリー 鯵のマリネ みたらし団子 キウイフルーツ	トマトサラダ がんもチーズ 蕪サラダ セロリスープ 砂肝煮 ホタテのテリーヌ	2039.5	kcal
5月20日(月)		ＬＧ21 パイナップル ホタテのテリーヌ マヨネーズ	いちご 焼肉サラダ きゅうり漬物 プロセスチーズ しじみわかめスープ	焼き鳥　砂肝 キャベツ トマト せせり（焼き鳥） 焼き鳥 つくね串 もつ煮込み しめじ炒め プロセスチーズ ショルダーベーコン	1619.6	kcal
5月21日(火)		LG21 いちご ホタテのテリーヌ マヨネーズ メロン	トマトサラダ ゆで卵 サニーレタス ブロッコリーソテー 鶏の唐揚げ イチゴ ガム	カシューナッツ アーモンド ほたるいか 鯵刺身 小鯛 豚肉とにんにくの目炒め ひじき	1727.5	kcal
5月22日(水)		メロン 明治ブルガリアヨーグルト... ミックスサラダ なめこ味噌汁	ねぎ塩鶏焼き 卵スープ 白菜つけもの XYLITOL ガム	セロリスープ かつおマリネ ミックスサラダ トリッパ	1989.1	kcal
5月23日(木)		グレープフルーツ 卵焼き ホタテのテリーヌ マヨネーズ	トマト きゅうり セロリ レタス 卵焼き トリッパ	ワイン（赤） ガレット いちじく クリームチーズ ブイヤベース アイオリ トリッパ	1882.3	kcal
5月24日(金)		LG21 パイナップル ホタテのテリーヌ マヨネーズ ちぎりつまみ揚げ			820.5	kcal
5月25日(土)		トマトサラダ ブロッコリーソテー ホタテのテリーヌ	LG21 焼きりんご		570.1	kcal
5月26日(日)		ＬＧ21 焼リンゴ グレープフルーツ	生春巻き 春巻き パパイヤのサラダ ベトナム風お好み焼き フォー	しじみの味噌汁 グリーンサラダ 賀茂なす ラム肉炒め 韓国のり　5g	1799.6	kcal
5月27日(月)		グリーンサラダ LG21 イチゴ	アスパラサラダ きゅうり漬物 手羽唐揚げ しじみわかめスープ いちご	つくね串 カゴメトマトジュース [... ちくわ磯辺揚げ 焼き鳥　もも トマトサラダ ホタルイカのペペロンチーノ 筍とインゲンソテー	1848.3	kcal
5月28日(火)		メグミルク 牛乳 200... LG21 グレープフルーツ 鯵のマリネ 筍サラダ	鯵のマリネ 焼き豚 クルミ ジャイアントコーン カシューナッツ アーモンド		1219.3	kcal
5月29日(水)		LG21 メロン	トマトサラダ ブロッコリーソテー チャーシュー しじみわかめスープ	鯵のマリネ ポークソテー マッシュルームソテー Ｃ．Ｃ．レモン [カン]...	1529.9	kcal
5月30日(木)		LG21 メロン XYLITOL ガム	キュウリのぬか漬け 牛肉炒め ブロッコリーソテー 大葉 サラダ菜 クルミ アーモンド カシューナッツ	カプレーゼ からすみパスタ ラム肉 プラムワインシロップアイスクリーム 納豆 プロセスチーズ	2904.3	kcal
5月31日(金)		グレープフルーツ LG21 鶏	ゆで卵 鶏塩焼き 牛肉とセロリの炒め物 きゅうり漬物 アボガド クルミ アーモンド カシューナッツ		1258.5	kcal