健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

eri*ri*sさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>栄養バランス

食事レポート

<< 前月 2013年6月 次月 >>

グラフ(2013年6月)

約40 kcalが不足
摂取 1371.04 kcal
目安 1411 ~ 2469 kcal
約11.1 gが不足
摂取 164.92 g
目安 176 ~ 432 g
適切です
摂取 62.41 g
目安 50 ~ 123 g
適切です
摂取 2626.93 mg
目安 600 ~ 3149 mg
約1.3 gが過剰
摂取 69.91 g
目安 31.4 ~ 68.6 g
   
その他の栄養素も見る


日別データ(6月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
6月1日(土)     925 kcal
6月2日(日)   プロセスチーズ
ショルダーハム
ラタトゥイユ
ムール貝
フランスパン
鴨ロースト
パンナコッタ
キャラメル
紅茶
オレンジピール
さつま揚げ
あさり しょうが煮
キャベツ
1909.4 kcal
6月3日(月)   LG21
アスパラガス
卵焼き
さつま揚げ
こんにゃくと牛肉炒め
クルミ
アーモンド
カシューナッツ
コールスロー M
烏賊マリネ
豚汁
2029.6 kcal
6月4日(火)   パイナップル
焼鳥
クッキー
冷奴
鰈の煮物
モロヘイヤのスープ
1094.9 kcal
6月5日(水)   ほうじ茶
ゆで卵
梅干し
鶏ほうれん草
クルミパン
焼餅
アーモンド
コーヒーキャンディ
ジャイアントコーン
コールスロー
おかゆ
刺身サラダ
ほうれんそうともやしのナムル
クッキー
1519.1 kcal
6月6日(木)   LG21
パイナップル
ミネストローネ
梅干し
青のり出汁巻
きゃべつときゅうり漬物
ナス(しば漬け)
乳ボーロ
  1152.4 kcal
6月7日(金)   パイナップル
ドラムチキン
おかゆ
アスパラさつま揚げ
ししとう炒め
おかゆ
クッキー
茶碗蒸し
サーモングリル
油揚げと水菜煮
豆腐アスパラレタス炒め
1653.4 kcal
6月8日(土)   茶碗蒸し
LG21
キャベツ鶏サラダ
  524.2 kcal
6月9日(日)   パイナップル
グレープフルーツ
ビーツサラダ
ガンモグラタン
ラタトゥイユ
生春巻き
1928.7 kcal
6月10日(月)  
モロヘイヤのスープ
LG21
パイナップル
かぶの塩漬け
きゅうりの漬物
しょうが焼き
鰆グリル
トリッパ
きゅうりのスープ
1401 kcal
6月11日(火)   パイナップル
メロン
ガンモグラタン

アスパラさつまあげ
鯵マリネ
プレミアムチキン
メグミルク 牛乳 200...
おせんべい
2121.5 kcal
6月12日(水)   卵焼き
鶏照り
蒸し鶏
ほうれん草
コストコホットドック
ザワークラウト
シーザーサラダ
うみぶどう
ポン酢
チョコチップブレッド
2320.6 kcal
6月13日(木)   小岩井ヨーグルト 冬潤 ...
鯵のマリネ
きゅうりのスープ
テリーヌ
  ラタトゥイユ
サラダ菜
アーモンドチョコレート
クッキー
994.9 kcal
6月14日(金)   ホタテのテリーヌ
大根と揚げのみそ汁
    239.1 kcal
6月15日(土)          
6月16日(日)   パイナップル
ホタテのテリーヌ
マヨネーズ
ビーツ
羊肉ロースト
アーモンド
カシューナッツ
1935.3 kcal
6月17日(月)       LG21
201.2 kcal
6月18日(火)   メロン
卵スープ
マーボドウフ
ご飯 小
1483.6 kcal
6月19日(水)          
6月20日(木)          
6月21日(金)          
6月22日(土)          
6月23日(日)          
6月24日(月)   がんもどき
だし巻き卵
シシトウガラシ&蒸し鶏
がんもどき
  1244.9 kcal
6月25日(火)          
6月26日(水)          
6月27日(木)          
6月28日(金)          
6月29日(土)          
6月30日(日)          


6月のレポート

アドバイス
基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。
ダイエット中であっても、最低限必要なエネルギーは摂取し、健康維持に努めましょう。
摂取量(平均) 1371.04 kcal
摂取目安(平均) 1411 ~ 2469 kcal

6月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

<< 前月 2013年6月 次月 >>

マイ記録ノート
みんなの最新日記0
20250719  rm-112
愚痴  打ち水
2025/7/19...  もも子の明日
27℃晴れ  muusan
20250718  rm-112
5150日目-21...  たいパパ
潮騒静夜♪  ましゃもも
仕事 山笠 流れ舁...  きょろきょろ60D
 komokomo
庭の芝刈り  Sei
脱水症状  pushuca
7/18  つかっと
7時半…↑  みたお
まあね  taka0723
紫蘇の葉  TK66
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか?
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q&A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ