健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年3月）

エネルギー 約696 kcalが不足 摂取　622.33 kcal 目安　1318 ～ 1977 kcal 炭水化物 約132 gが不足 摂取　33.37 g 目安　165 ～ 346 g タンパク質 約28.6 gが不足 摂取　21.4 g 目安　50 ～ 98.9 g ナトリウム 約9563 mgが過剰 摂取　12712.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　42.8 g 目安　29.3 ～ 54.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1241 mgが不足 摂取　358.67 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約522 mgが不足 摂取　78.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.1 mgが不足 摂取　0.93 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　2.07 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約439 μgが不足 摂取　10.73 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.27 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約81.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約41.7 μgが不足 摂取　23.27 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約170 μgが不足 摂取　30.47 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　74.67 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.2 gが不足 摂取　0.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約26 gが過剰 摂取　34 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(金)
3月2日(土)
3月3日(日)
3月4日(月)
3月5日(火)
3月6日(水)				もやしと豚肉の炒め物	639	kcal
3月7日(木)	どん兵衛　きつねうどん	もやしと豚肉の炒め物			1052	kcal
3月8日(金)
3月9日(土)
3月10日(日)
3月11日(月)
3月12日(火)
3月13日(水)
3月14日(木)
3月15日(金)
3月16日(土)
3月17日(日)
3月18日(月)
3月19日(火)		手巻おにぎり　紅しゃけ 五目チャーハン			176	kcal
3月20日(水)
3月21日(木)
3月22日(金)
3月23日(土)
3月24日(日)
3月25日(月)
3月26日(火)
3月27日(水)
3月28日(木)
3月29日(金)
3月30日(土)
3月31日(日)