健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年6月）

エネルギー 約7 kcalが不足 摂取　1113.96 kcal 目安　1121 ～ 1962 kcal 炭水化物 適切です 摂取　145.99 g 目安　140 ～ 343 g タンパク質 約19 gが不足 摂取　30.98 g 目安　50 ～ 98.1 g ナトリウム 適切です 摂取　2201.36 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.2 gが不足 摂取　23.71 g 目安　24.9 ～ 54.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約729 mgが不足 摂取　871.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約412 mgが不足 摂取　188.04 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.7 mgが不足 摂取　2.29 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　2.63 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約316 μgが不足 摂取　134.08 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.85 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.24 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.6 mgが不足 摂取　27.41 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.56 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　1.93 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　109.68 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約97.8 μgが不足 摂取　102.19 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　223.09 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.5 gが不足 摂取　4.46 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.74 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(日)
6月2日(月)		ブルーベリージャム 1個 超熟 [袋] 6枚	たまご ご飯 中 午後の紅茶 ストレートテ... ご飯 白菜（キムチ） めかぶ 納豆 ブラックチョコレート	鶏肉カレー コーヒー	1247.2	kcal
6月3日(火)		超熟 ブルーベリージャム ヨーグルト ミルクティ うどん たまご もずく酢	バヤリース とろけるマン... 大学芋	チキン南蛮 レタス さば ごはん	1691.8	kcal
6月4日(水)		超熟 ブルーベリージャム 牛乳 ぜんざい ごはん キムチ 豆腐 納豆	ごはん キムチ たまご コーヒー	超熟 キャベツ ブルーベリージャム	1261.2	kcal
6月5日(木)		レーズンロール べに花ハーフ ごはん　 ゆかり サバの塩焼き	オレンジジュース	ココア さしみ 寿司めし とろろ昆布	1173.6	kcal
6月6日(金)		湯種　食パン　５枚 ベニバナ 枝豆とうふ てんぷら たまご コーヒーゼリー ご飯 小 カットワカメ 醤油ラーメン	コーヒー ご飯 小	納豆 とろろ昆布 ご飯 小 グレープジュース（100... バナナ 低脂肪牛乳 レーズンロール	1389.1	kcal
6月7日(土)		食パン たまご 低脂肪乳 りんごジュース コーヒー	食パン シャウエッセン キューピーハーフ マヨネ... ケチャップ たまねぎ オレンジジュース		757.3	kcal
6月8日(日)
6月9日(月)		食パン オリーブオイル		おにぎり たまご焼き チキンカツ トマト	830.8	kcal
6月10日(火)
6月11日(水)		レーズンロール ベニバナ ごはん のり たまご			560.7	kcal
6月12日(木)
6月13日(金)
6月14日(土)
6月15日(日)
6月16日(月)
6月17日(火)
6月18日(水)
6月19日(木)
6月20日(金)
6月21日(土)
6月22日(日)
6月23日(月)
6月24日(火)
6月25日(水)
6月26日(木)
6月27日(金)
6月28日(土)
6月29日(日)
6月30日(月)