健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年3月）

エネルギー 約417 kcalが不足 摂取　1092.65 kcal 目安　1510 ～ 2643 kcal 炭水化物 約106 gが不足 摂取　83.05 g 目安　189 ～ 463 g タンパク質 約12.7 gが不足 摂取　27.35 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　1315.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　41.35 g 目安　33.6 ～ 73.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1506 mgが不足 摂取　494.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約264 mgが不足 摂取　335.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.35 mgが不足 摂取　6.15 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約165 μgが不足 摂取　384.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.55 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.15 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　112.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.15 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約2.7 μgが不足 摂取　72.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　308 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　143.95 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.4 gが不足 摂取　6.65 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.25 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(木)		ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ	ごはん ひじき さばの味噌煮 大根 卵焼き マカロニサラダ		920.2	kcal
3月2日(金)
3月3日(土)
3月4日(日)
3月5日(月)
3月6日(火)
3月7日(水)
3月8日(木)
3月9日(金)
3月10日(土)
3月11日(日)
3月12日(月)		クリーム玄米ブラン　ブル... ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ	ご飯 ハンバーグ 目玉焼き フライドチキン	キャベツ カップヌードル シーフー...	1265.1	kcal
3月13日(火)
3月14日(水)
3月15日(木)
3月16日(金)
3月17日(土)
3月18日(日)
3月19日(月)
3月20日(火)
3月21日(水)
3月22日(木)
3月23日(金)
3月24日(土)
3月25日(日)
3月26日(月)
3月27日(火)
3月28日(水)
3月29日(木)
3月30日(金)
3月31日(土)