健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年6月）

エネルギー 約263 kcalが不足 摂取　1306.7 kcal 目安　1570 ～ 2748 kcal 炭水化物 約13.5 gが不足 摂取　182.47 g 目安　196 ～ 481 g タンパク質 適切です 摂取　61.17 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 適切です 摂取　1651.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　38.73 g 目安　34.9 ～ 76.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約991 mgが不足 摂取　1008.87 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約5.3 mgが不足 摂取　594.68 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.93 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.77 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約335 μgが不足 摂取　214.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.88 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.73 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.65 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.07 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.4 mgが不足 摂取　27.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.92 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　2.02 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　275.62 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約27.1 μgが不足 摂取　172.93 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　248.05 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.2 gが不足 摂取　9.85 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(日)
6月2日(月)
6月3日(火)
6月4日(水)
6月5日(木)
6月6日(金)
6月7日(土)
6月8日(日)
6月9日(月)
6月10日(火)
6月11日(水)
6月12日(木)
6月13日(金)				チョコクリスピー メグミルク 牛乳 500... ざるそば イカフライ おかかおにぎり ミニトマト 親子丼 納豆 玉子 プロセスチーズ おさかなソーセージ １本 野菜ジュース	1348.8	kcal
6月14日(土)
6月15日(日)
6月16日(月)		かけそば 温泉卵	小岩井無脂肪牛乳 [パッ... コーンフレーク チョコ味 ざるそば ごはん ロースカツ 魚肉ソーセージ ドーナツ ６Ｐチーズ 納豆 ミニトマト		1468.3	kcal
6月17日(火)		コーンフレーク　チョコ 無脂肪牛乳	ざるそば 大根おろし 五目炊き込みご飯 ざるそば 納豆 温泉卵 カマンベール入りナチュラ...		1227.4	kcal
6月18日(水)
6月19日(木)
6月20日(金)
6月21日(土)
6月22日(日)
6月23日(月)				ざるそば 玉子 ごはん チョコチップスナック チョコチップスナック [... 温泉卵 ６ｐチーズ　カマンベール... 無脂肪牛乳 海鮮丼	2081.9	kcal
6月24日(火)		コーンフレーク メグミルク 牛乳 300...			351.9	kcal
6月25日(水)
6月26日(木)
6月27日(金)
6月28日(土)
6月29日(日)
6月30日(月)				コーンフレーク 無脂肪牛乳 かけそば ごはん たまご ６Ｐチーズ 温泉たまご 納豆 ごはん	1361.9	kcal