健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年5月）

エネルギー 約44.1 kcalが不足 摂取　1682.94 kcal 目安　1727 ～ 3022 kcal 炭水化物 約27 gが不足 摂取　189.02 g 目安　216 ～ 529 g タンパク質 適切です 摂取　64.68 g 目安　40 ～ 151 g ナトリウム 適切です 摂取　3394.49 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　51.18 g 目安　38.4 ～ 83.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約475 mgが不足 摂取　1524.91 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約399 mgが不足 摂取　200.85 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　5.15 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　5.01 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約150 μgが不足 摂取　399.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.17 mgが不足 摂取　1.03 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.37 mgが不足 摂取　0.93 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.85 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.18 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約2.5 mgが不足 摂取　82.49 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.86 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.29 mgが不足 摂取　8.71 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　124.37 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　280.01 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　243.48 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.3 gが不足 摂取　7.69 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.25 gが過剰 摂取　8.25 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)
5月2日(金)
5月3日(土)			味噌ラーメン	豆腐とワカメの味噌汁 ごはん マーボドウフ 刺身 サントリー 黒烏龍茶 [...	2647.8	kcal
5月4日(日)		マルチビタミン 味噌ラーメン	シャーベット	卵 納豆 ごはん しゃぶしゃぶ レタス 味噌汁 サントリー 黒烏龍茶 [...	1796.1	kcal
5月5日(月)		マルチビタミン	菓子パン コーヒー牛乳	サントリー 黒烏龍茶 [... ごはん 刺身 レタス から揚げ	1112.4	kcal
5月6日(火)		チョコパイ	ごはん 肉じゃが メンチカツ キャベツ お新香 味噌汁	ごはん 冷しゃぶサラダ 味噌汁 サラダ マルチビタミン	1904.9	kcal
5月7日(水)		チョコパイ	ごはん からあげ キャベツ ひじき おしんこ 味噌汁	ごはん しゃぶしゃぶ 味噌汁 ふりかけ マルチビタミン	1706	kcal
5月8日(木)		チョコパイ	サンマの竜田揚げ おしんこ ごはん ｷｬﾍﾞﾂ 大根おろし 大根と揚げのみそ汁	ソーメン マルチビタミン	1543.9	kcal
5月9日(金)		チョコパイ	豚丼 カレーコロッケ キャベツ とうふとワカメの味噌汁	サラダ エビドリア マルチビタミン	2028.7	kcal
5月10日(土)			チキンラーメン	ごはん 若鶏の竜田揚げ 刺身 レタス マルチビタミン とうふとワカメの味噌汁	1457.6	kcal
5月11日(日)			サッポロ一番 みそラーメ...	ごはん 寿司 から揚げ レタス とうふとワカメの味噌汁 マルチビタミン	1487.4	kcal
5月12日(月)		カスタードケーキ	ラーメン カレー	ごはん ポテトコロッケ 刺身 とうふとワカメの味噌汁 ポテトサラダ マルチビタミン	2036.6	kcal
5月13日(火)		チョコパイ マルチビタミン	ごはん ハンバーグ パスタ 目玉焼き ごぼうサラダ おしんこ とうふとワカメの味噌汁	ごはん ツナフレーク缶（ライト） 味噌汁（１００） かつお節のふりかけ	1836	kcal
5月14日(水)		カスタードケーキ	ごはん 味噌ラーメン コロッケ キャベツ 漬物 黒豆煮	ハンバーガー マルチビタミン ポテト	2268.7	kcal
5月15日(木)		カスタードケーキ	ごはん 天ぷら オムレツ 大根おろし おしんこ 大根と揚げのみそ汁	うどん マルチビタミン	1614.3	kcal
5月16日(金)		マルチビタミン カスタードケーキ	天ぷらそば おにぎり	えびドリア	1309.7	kcal
5月17日(土)		マルチビタミン 牛丼 並盛 生野菜サラダ みそ汁		ごはん から揚げ 刺身 レタス 味噌汁	1852.2	kcal
5月18日(日)			ラーメン	ごはん 焼き鮭 レタス ハム みそ汁 マルチビタミン	1204.6	kcal
5月19日(月)		マルチビタミン カスタードケーキ	天ぷらそば おにぎり	ごはん ツナフレーク缶（ライト） みそ汁 ふりかけ	1568	kcal
5月20日(火)		マルチビタミン カスタードケーキ	てんぷらそば カレー	ごはん みそ汁 冷しゃぶサラダ	1324.5	kcal
5月21日(水)		マルチビタミン カスタードケーキ	幕の内弁当	冷やし中華	1712.2	kcal
5月22日(木)		マルチビタミン カスタードケーキ	てんぷらそば おにぎり リアルゴールド	ビッグマック マックフライポテト M コカコーラゼロ	1992.6	kcal
5月23日(金)			天丼 きしめん しょうゆ味 め... たくあん じゃがりこ チーズ [カ...	ごはん 刺身 みそ汁 マルチビタミン	1860.3	kcal
5月24日(土)			サンドウィッチ	ごはん からあげ レタス 刺身 みそ汁	1328.7	kcal
5月25日(日)		サッポロ一番 しょうゆ味... マルチビタミン		ごはん シャケ ミートボール ハム レタス みそ汁	1288.4	kcal
5月26日(月)		マルチビタミン カスタードケーキ	味噌ラーメン ごはん 餃子	ごはん ミートボール みそ汁	1714.8	kcal
5月27日(火)		マルチビタミン カスタードケーキ	てんぷらそば おにぎり オロナミンＣ 120ml	ごはん 松茸の味　お吸いもの ボンカレーゴールド21 ...	1434.8	kcal
5月28日(水)		マルチビタミン カスタードケーキ	味噌ラーメン おにぎり	ごはん 冷しゃぶサラダ 冷奴 みそ汁	1540.8	kcal
5月29日(木)		マルチビタミン カスタードケーキ	ごはん ハンバーグ キャベツ カレーうどん おしんこ 煮豆	オムライス小	1712.2	kcal
5月30日(金)		マルチビタミン カスタードケーキ	天ぷらそば おにぎり	ビッグマック マックフライポテト M かき氷	1935.7	kcal
5月31日(土)		マルチビタミン	牛丼 みそ汁	ごはん シャケ マグロの刺身 レタス ハム みそ汁	1585.4	kcal