健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年6月）

エネルギー 約79.8 kcalが不足 摂取　1647.17 kcal 目安　1727 ～ 3022 kcal 炭水化物 約22.5 gが不足 摂取　193.48 g 目安　216 ～ 529 g タンパク質 適切です 摂取　75.24 g 目安　40 ～ 151 g ナトリウム 適切です 摂取　2477.26 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　43.36 g 目安　38.4 ～ 83.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約531 mgが不足 摂取　1468.74 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約482 mgが不足 摂取　118.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　4.12 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　3.94 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約163 μgが不足 摂取　386.65 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.18 mgが不足 摂取　1.02 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.53 mgが不足 摂取　0.77 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.03 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.51 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約10.6 mgが不足 摂取　74.45 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　14.73 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　7.04 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約3.4 μgが不足 摂取　71.58 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　222.31 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　205.06 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　6.41 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.38 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(日)		サッポロ一番 しょうゆ味...	マルチビタミン	ごはん 豚冷しゃぶ 刺身 みそ汁 レタス	1580.4	kcal
6月2日(月)		マルチビタミン カスタードケーキ	ごはん カレーコロッケ ハンバーグ キャベツ さやいんげんの胡麻味噌和... おしんこ みそ汁	ごはん ミートボール みそ汁	1566.5	kcal
6月3日(火)				ごはん 刺身 ポテトサラダ　 みそ汁 マルチビタミン カスタードケーキ てんぷらそば おにぎり	1852.4	kcal
6月4日(水)		マルチビタミン チョコパイ	ごはん から揚げ キャベツ みそ汁 里芋の煮っころがし	オムライス	1583.1	kcal
6月5日(木)		マルチビタミン チョコパイ	味噌ラーメン ごはん 餃子	ソーメン	1642	kcal
6月6日(金)		マルチビタミン チョコパイ	カツカレー みそ汁 サラダ フレンチドレッシング	ビッグマック ホットコーヒー	1661.4	kcal
6月7日(土)			牛丼	ごはん シャケ 刺身 マルチビタミン みそ汁	1578.4	kcal
6月8日(日)			マルチビタミン 牛めし野菜セット 並	ごはん しゃけ さしみ みそ汁 ハム	1767.8	kcal
6月9日(月)
6月10日(火)
6月11日(水)
6月12日(木)
6月13日(金)
6月14日(土)
6月15日(日)
6月16日(月)
6月17日(火)
6月18日(水)
6月19日(木)
6月20日(金)
6月21日(土)
6月22日(日)
6月23日(月)
6月24日(火)
6月25日(水)
6月26日(木)
6月27日(金)
6月28日(土)		マルチビタミン チョコパイ 牛丼 みそ汁 生野菜サラダ		ごはん しゃけ 刺身 みそ汁 ひじき	1856.2	kcal
6月29日(日)		てんぷらそば 桃		ごはん しゃけ 刺身 みそ汁 かぼちゃ	1385.9	kcal
6月30日(月)		カントリーマアム　ココア...	山菜そば おにぎり	てりやきチキンフィレオ マックフライポテト M	1644.8	kcal