健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年8月）

エネルギー 約220 kcalが不足 摂取　1066.75 kcal 目安　1287 ～ 1931 kcal 炭水化物 約30.8 gが不足 摂取　130.25 g 目安　161 ～ 338 g タンパク質 約17.1 gが不足 摂取　32.95 g 目安　50 ～ 96.6 g ナトリウム 適切です 摂取　1672.17 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　30.32 g 目安　28.6 ～ 53.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約818 mgが不足 摂取　782.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約335 mgが不足 摂取　265.49 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7 mgが不足 摂取　1.96 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　2.32 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約262 μgが不足 摂取　187.82 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.53 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.59 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.42 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.39 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.7 mgが不足 摂取　38.31 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.34 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　3.03 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約21.2 μgが不足 摂取　43.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約26.3 μgが不足 摂取　173.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　82.87 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.6 gが不足 摂取　5.42 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.16 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(土)	ぶどう マンゴー アンパン 牛乳 沖縄そば 沖縄風ソース焼きそば ごはん ゴーヤチャンプルー 野菜炒め ラクトアイス ちんすこう 沖縄そば 沖縄 島やきそば 和風豆腐ステーキ うみぶどう オリオンビール				2393.5	kcal
8月2日(日)	サーターアンダーギー	ぶどう	からし明太子 ごはん 豚肉とキャベツの味噌炒め	ミートソースパスタ マルゲリータ 牛乳 ゴーヤ らっきょう（甘酢漬け） スッパイマン レギュラーコーヒー ライ麦入り豆乳食パン [...	1691.1	kcal
8月3日(月)			ぶどう 食パン クリームチーズ はちみつ 牛乳 ソーメンチャンプルー	はも ポテトフライ ラム酒 豆腐サラダ（和風） ウインナーソーセージ バナナ	1258.1	kcal
8月4日(火)	発泡酒 カマンベール	赤・黄ピーマン ひよこ豆 豆腐 スライスチーズ ナス かぼちゃ ひよこ豆 スライスチーズ カンパーニュ ナス 赤・黄ピーマン 固形コンソメ	白くま　アイス	飴 スッパイマン ネイチャーメイド　マルチ... カロリーコントロールアイ...	912.4	kcal
8月5日(水)		ぶどう フランスパン はちみつ 牛乳 沖縄 島やきそば たこ焼き オリオンビール ジャスミン茶 ポカリスエット ご飯 小 トムヤムクン きゅうり カマンベール ソーセージ 大学芋			1466.4	kcal
8月6日(木)		フランスパン	きゅうり トマト クリームチーズ ごはん 塩昆布 カットワカメ フランスパン 乾燥いちじく		743.6	kcal
8月7日(金)				ワイルドターキー　もも肉 フライポテト コロナビール スポーツドリンク 　マーボ豆腐　　　　 　subutaすぶた 空芯菜	---	kcal
8月8日(土)				サンドイッチ（ハード生ハム） コーヒー アイス新幹線 スポーツドリンク ハンバーガー（チーズ）サマソニ会場 焼きそば（打ち上げ） お好み焼き大阪城 筋煮 トマト（冷やし） えだまめ（打ち上げ） ビール（小ジョッキ） オムソバ	---	kcal
8月9日(日)				ホテルバイキング朝食 クリームパフェ 大福（あんみつ入り）2つ あかふく ハマチにぎり（巨大） あなご いわしにぎり あら汁 茶碗蒸し（ミニ） いくらこぼれ ヨーグルトアイス（東京駅） ぎょうざ（スーパー） ハム（パック） トマト、きゅうり	---	kcal
8月10日(月)				赤福 魚肉ソーセージ 牛モモステーキ 大豆もやし 大福 そうめん キャベツ 大豆もやし ごま油 塩	1256.8	kcal
8月11日(火)		カップシチュー　野菜シチ... フランスパン	チキンステーキ キャベツ 野菜シチュー ミニセレ クッキーサンド... あずきアイス		1257.7	kcal
8月12日(水)			コーンフレーク 乾燥いちじく ごはん じゃがいも 鶏照り		823	kcal
8月13日(木)				白熊 じゃがいも カマンベールチーズ 肉じゃが 梨	609.6	kcal
8月14日(金)				のり弁当 フランスパン カマンベールチーズ レギュラーコーヒー プロセスチーズ じゃがいも にんにく ローズマリー オリーブオイル	1044.5	kcal
8月15日(土)		ポテトチップス うすしお... つけ麺 コーヒーフロート 発泡酒 あさり にんにく ポーションバター 焼き鳥　砂肝 たこ焼き ねぎ なすび 梨			1454.8	kcal
8月16日(日)		サッポロ一番 みそラーメ... ところてん きび団子 新生姜 五目そば かにクリームコロッケ サンマの塩焼き 玉子 きゅうり 具だくさんフルーツとヨー...			1435.8	kcal
8月17日(月)				おはぎ あら煮 ご飯 小 かぼちゃとあずきグラノー... 牛乳 200ml ジャスミン茶 [ペットボ... 青汁 琥珀ヱビス [カン] 3... かっぱえびせん	1169.7	kcal
8月18日(火)		白くま　アイス じゃがいも クリームチーズ フランスパン	みそラーメン 玉子	ザ・プレミアム・モルツ ... サントリー 黒烏龍茶 [... レンコンのはさみ揚げハン... キャベツ トマト 牛肉のたたき 炊き込み御飯 焼き鳥 軟骨	1714.4	kcal
8月19日(水)				フランスパン クリームチーズ はちみつ 玉子 魚肉ソーセージ だんご きな粉 黒蜜 サントリーウーロン茶 [... 大豆もやし きゅうり キムチ キャベツ レバー ごま油 焼肉ホルモン	1149.2	kcal
8月20日(木)	ボルシチ ピロシキ 紅茶 壷シチュー ベビーカステラ 手羽唐 知床鶏のから揚げ きゅうり もずく レンコンサラダ 塩ラーメン ビール かき氷	ライ麦食パン 牛乳 クリームチーズ はちみつ			1027.7	kcal
8月21日(金)		フランスパン トマト きゅうり ごま油 サンドイッチ ローストビ... かき氷　いちご 練乳 ポカリスエット [ペット... ソーセージ こんにゃくそうめん トマト おにぎり			965.3	kcal
8月22日(土)
8月23日(日)
8月24日(月)
8月25日(火)
8月26日(水)
8月27日(木)		牛乳 ポテトチップス コンソメ...	ブルーシールアイス3種盛り 沖縄焼そば ゴーヤ　チャンプル もずく（沖縄） 塩島らっきょ シークワーサーオリオンビール たいやきクリーム白 海老豆トマト煮 パン（手作り）		211	kcal
8月28日(金)
8月29日(土)				ハイネケン [ビン] 3... フライオニオン フィレオフィッシュ かき氷　練乳あずき だんご うなぎ 五目鶏めし ソフトクリーム	1442.6	kcal
8月30日(日)				ビーフカレー 並 ジャスミン茶 トースト はちみつ 生クリーム 蒸しまんじゅう 無糖珈琲 カシミールカレー（一人前... 飴 大根 こんにゃく	1360.8	kcal
8月31日(月)			カップヌードル 77g	すいか 蒟蒻畑　クラッシュタイプ カシミールカレー（一人前... タンドリーチキン 水菜 リーフレタス ごま油 ドリンクヨーグルト 饅頭アイス	1280.7	kcal