健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年9月）

エネルギー 約267 kcalが不足 摂取　1017.39 kcal 目安　1284 ～ 1926 kcal 炭水化物 約56.7 gが不足 摂取　104.34 g 目安　161 ～ 337 g タンパク質 約13.1 gが不足 摂取　36.87 g 目安　50 ～ 96.3 g ナトリウム 適切です 摂取　2199.97 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.19 g 目安　28.5 ～ 53.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約810 mgが不足 摂取　790.36 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約252 mgが不足 摂取　347.71 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.4 mgが不足 摂取　2.59 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　2.27 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約300 μgが不足 摂取　149.77 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.89 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.54 μgが不足 摂取　1.46 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.8 mgが不足 摂取　32.23 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.07 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　2.13 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約10.8 μgが不足 摂取　54.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約98.4 μgが不足 摂取　101.56 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　98.27 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.3 gが不足 摂取　5.73 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.77 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(火)			フランスパン スモークチーズ 豆カレースープ（一人前）	塩むすび カットワカメ ごま 焼きのり 玉子 とんこつラーメン きくらげ にんにく エスキモー 涼風堂 釜炊...	1244.2	kcal
9月2日(水)
9月3日(木)
9月4日(金)		カップヌードル 77g レギュラーコーヒー			334.6	kcal
9月5日(土)	バナナ ソーキそば ご飯 小 スパム減塩 玉子 ビール 焼き鳥　砂肝 もつ煮 トマト 生しいたけ 手羽先のポトフ つくね串 バニラシェーキ				1384	kcal
9月6日(日)	チョコバナナ 牛乳 生ソーセージ サーロインステーキ ポカリスエット [ペット... ビール 鶏肉コロッケ パパイア 空芯菜 タイカレー イエロー バーベキュー アサイー＆カシスヨーグル...				1730.8	kcal
9月7日(月)	シリアル 牛乳 フランスパン パルメザンチーズ 生ソーセージ シーザーサラダ 生ハム ビール 発泡酒 サントリーウーロン茶 [... トッピング アボカド コーンチップ モッツァレラ				1233.9	kcal
9月8日(火)		ソーセージ レンズ豆			162	kcal
9月9日(水)
9月10日(木)
9月11日(金)
9月12日(土)
9月13日(日)
9月14日(月)
9月15日(火)				ホットケーキ さつまいも 牛乳 ホットケーキ 生ソーセージ レギュラーコーヒー	1032.2	kcal
9月16日(水)
9月17日(木)
9月18日(金)
9月19日(土)
9月20日(日)
9月21日(月)
9月22日(火)
9月23日(水)
9月24日(木)
9月25日(金)
9月26日(土)
9月27日(日)
9月28日(月)
9月29日(火)
9月30日(水)