健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年8月）

エネルギー 約1075 kcalが不足 摂取　243.7 kcal 目安　1319 ～ 1979 kcal 炭水化物 約146 gが不足 摂取　18.55 g 目安　165 ～ 346 g タンパク質 約46.7 gが不足 摂取　3.35 g 目安　50 ～ 99 g ナトリウム 約410 mgが不足 摂取　189.85 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約26.3 gが不足 摂取　3.05 g 目安　29.3 ～ 55 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1467 mgが不足 摂取　133.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約587 mgが不足 摂取　12.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約9 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約6 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約449 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約61.8 μgが不足 摂取　3.25 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約191 μgが不足 摂取　9.45 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.6 gが不足 摂取　0.45 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.95 gが不足 摂取　0.55 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(水)
8月2日(木)
8月3日(金)
8月4日(土)
8月5日(日)			フェタチーズ ペールエール		223	kcal
8月6日(月)		うどん 140g　oto かつおぶし 醤油 手羽先塩焼き セロリ浅漬け	アイスコーヒー M		264.4	kcal
8月7日(火)
8月8日(水)
8月9日(木)
8月10日(金)
8月11日(土)
8月12日(日)
8月13日(月)
8月14日(火)
8月15日(水)
8月16日(木)
8月17日(金)
8月18日(土)
8月19日(日)
8月20日(月)
8月21日(火)
8月22日(水)
8月23日(木)
8月24日(金)
8月25日(土)
8月26日(日)
8月27日(月)
8月28日(火)
8月29日(水)
8月30日(木)
8月31日(金)