健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1930.8 kcal 目安　1272 ～ 2226 kcal 炭水化物 適切です 摂取　253.6 g 目安　159 ～ 390 g タンパク質 適切です 摂取　67.47 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 約1689 mgが過剰 摂取　4838.17 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.9 gが過剰 摂取　66.67 g 目安　28.3 ～ 61.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2153.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約175 mgが不足 摂取　424.97 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　6.73 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.53 mgが不足 摂取　5.47 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約93.2 μgが不足 摂取　356.83 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.63 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.63 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.03 mgが不足 摂取　0.97 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約8.5 mgが不足 摂取　76.47 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1 mgが不足 摂取　7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　158.03 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　228.67 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　298.83 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.5 gが不足 摂取　10.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.1 gが過剰 摂取　12.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(日)
6月2日(月)
6月3日(火)
6月4日(水)
6月5日(木)
6月6日(金)
6月7日(土)
6月8日(日)
6月9日(月)				抹茶ホワイトチョコ　ベー... 家のヨーグルト コーヒー 玄米 ハニーディップ ドーナツ 豆乳（無調整） ヤクルト４００ 青汁	1300.5	kcal
6月10日(火)
6月11日(水)
6月12日(木)
6月13日(金)
6月14日(土)
6月15日(日)
6月16日(月)
6月17日(火)
6月18日(水)
6月19日(木)
6月20日(金)
6月21日(土)
6月22日(日)
6月23日(月)
6月24日(火)
6月25日(水)
6月26日(木)				ヨーグル コーヒー 食パン オニオンサラダ 焼秋刀魚 ごはん 味噌汁 温泉卵 焼きそば ごはん からし明太子 味噌汁 ツナと玉ねぎのマリネ たけのこの煮物 グレープフルーツ 豆乳（無調整） ヤクルト４００ 青汁 ビスケット	2203.2	kcal
6月27日(金)
6月28日(土)			ヨーグルト はちみつ バナナ ひじき煮 食パン ブルーベリージャム レタスサンド チョコモナカ サンキスト 100％オレ... 焼き鳥 おにぎり 飲茶三昧　春雨　キムチ豆... 大根とニンジンのサラダ から揚げ ザ・プレミアム・モルツ ...		2288.7	kcal
6月29日(日)
6月30日(月)