健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1756.5 kcal 目安　1378 ～ 2412 kcal 炭水化物 適切です 摂取　235.04 g 目安　172 ～ 422 g タンパク質 適切です 摂取　46.6 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 約2315 mgが過剰 摂取　6252.01 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　52.02 g 目安　30.6 ～ 67 g     その他の栄養素も見る カリウム 約563 mgが不足 摂取　1436.68 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約322 mgが不足 摂取　278.21 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　4.08 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.31 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約172 μgが不足 摂取　377.95 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.86 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.88 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.08 mgが不足 摂取　1.02 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.91 μgが不足 摂取　1.09 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.2 mgが不足 摂取　43.76 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.09 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　4.25 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　87.56 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約62.8 μgが不足 摂取　137.23 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　197.13 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　8.07 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.3 gが過剰 摂取　15.26 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(木)		おにぎり	おにぎり	ラーメン 鍋 ヨーグルト	1423.4	kcal
3月2日(金)		おにぎり	おにぎり	うどん ナポリタン	1541.9	kcal
3月3日(土)		おにぎり	おにぎり バナナ	オードブル	1475	kcal
3月4日(日)		卵サンド	ちらし寿司 チョコレート	スキ焼	2214.3	kcal
3月5日(月)		おにぎり	おにぎり	ヨーグルト ハヤシライス	1648.4	kcal
3月6日(火)		おにぎり	おにぎり	炊き込みご飯 はまち 玉子焼き ほうれん草 味噌汁 ヨーグルト	1651.8	kcal
3月7日(水)		おにぎり	おにぎり	チンジャオロース ご飯 味噌汁 マカロニサラダ ヨーグルト	1589.6	kcal
3月8日(木)		おにぎり	おにぎり	わかめ 焼き豚 にんじん マカロニサラダ ご飯 味噌汁 ヨーグルト お漬物 定食付け合せ	1486.6	kcal
3月9日(金)		おにぎり	おにぎり 魚肉ソーセージ	お好み焼き ご飯 味噌汁 漬物 ヨーグルト	1496.2	kcal
3月10日(土)		卵サンド	お弁当	オードブル	2090.3	kcal
3月11日(日)		おにぎり	おにぎり ポップコーン	ハヤシライス ヨーグルト	1938.8	kcal
3月12日(月)		バナナ	おにぎり おにぎり	ニラ チンジャオロース 玉子焼き ご飯 味噌汁 ヨーグルト	1592.1	kcal
3月13日(火)		バナナ	おにぎり おにぎり	カレー ヨーグルト シュークリーム	2103.5	kcal
3月14日(水)		カレー	おにぎり おにぎり	カレー ヨーグルト	1757.4	kcal
3月15日(木)		おにぎり	焼きそば	お弁当 ヨーグルト	1727.5	kcal
3月16日(金)		バナナ	おにぎり	親子丼 ヨーグルト	855.8	kcal
3月17日(土)		バナナ	おにぎり おにぎり	チャーハン ヨーグルト	969.4	kcal
3月18日(日)		卵サンド	ラーメン 赤飯 煮しめ	赤飯 煮しめ サラダ ヨーグルト	2461.8	kcal
3月19日(月)		おにぎり	おにぎり	ヨーグルト カレー	1757.5	kcal
3月20日(火)		カレー	オードブル おはぎ	オードブル ケーキ ヨーグルト	3762.2	kcal
3月21日(水)		メロンパン	おにぎり おにぎり	餃子 ご飯 サラダ ヨーグルト	1421.3	kcal
3月22日(木)		バナナ	おにぎり おはぎ おにぎり	もやし 豚キムチ ご飯 ヨーグルト	1607.6	kcal
3月23日(金)		バナナ	おにぎり おにぎり	もやしいため 炊き込みご飯 キムチ ヨーグルト	1717.4	kcal
3月24日(土)		卵サンド	スパゲッティ ポテチ	カツ丼 ラーメン ヨーグルト	3143.8	kcal
3月25日(日)		バナナ	クリームパン	ラーメン 鍋 ヨーグルト	1241.9	kcal
3月26日(月)		バナナ	おにぎり おにぎり	餃子 ご飯 キムチ ヨーグルト やきそばパン	1718.5	kcal
3月27日(火)		おにぎり	おにぎり	鶏肉 もやし ご飯 味噌汁 ヨーグルト ドーナツ	1505	kcal
3月28日(水)		バナナ	おにぎり おにぎり	ミートソース 粉ふきいも 味噌汁 ご飯 ヨーグルト 玉子焼き キャベツ	1291.2	kcal
3月29日(木)		バナナ	おにぎり おにぎり	親子丼 コロッケ ヨーグルト お好み焼きパン	1662.5	kcal
3月30日(金)			おにぎり おにぎり	ハヤシライス ヨーグルト	1090.4	kcal
3月31日(土)		おにぎり	おにぎり マグロ丼 おかき	カレー ヨーグルト アイス	2508.4	kcal