健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1475.64 kcal 目安　1449 ～ 2536 kcal 炭水化物 約44.7 gが不足 摂取　136.35 g 目安　181 ～ 444 g タンパク質 約24.2 gが不足 摂取　15.82 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 約736 mgが過剰 摂取　4673.04 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13.9 gが不足 摂取　18.27 g 目安　32.2 ～ 70.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1555 mgが不足 摂取　444.76 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約551 mgが不足 摂取　49.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　1.39 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　2.54 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約403 μgが不足 摂取　146.74 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.12 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.69 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.22 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.9 mgが不足 摂取　17.09 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.7 mgが不足 摂取　1.29 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約58.1 μgが不足 摂取　16.86 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約159 μgが不足 摂取　40.55 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　39.31 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17 gが不足 摂取　3.05 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.8 gが過剰 摂取　11.77 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(日)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	カレー	1995.5	kcal
9月2日(月)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	晩御飯 枝豆	1303.9	kcal
9月3日(火)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	晩御飯	1270.4	kcal
9月4日(水)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	晩御飯	1270.4	kcal
9月5日(木)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	晩御飯 枝豆	1303.9	kcal
9月6日(金)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	晩御飯	1270.4	kcal
9月7日(土)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	晩御飯	1270.4	kcal
9月8日(日)		朝ごはん	サンドイッチ	焼きそば	1312.5	kcal
9月9日(月)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	晩御飯	1520.4	kcal
9月10日(火)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	晩御飯	1270.4	kcal
9月11日(水)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	晩御飯	1270.4	kcal
9月12日(木)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	晩御飯	1270.4	kcal
9月13日(金)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	晩御飯	1270.4	kcal
9月14日(土)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	晩御飯	1270.4	kcal
9月15日(日)	朝ごはん	朝ごはん	オードブル	オードブル	2370.9	kcal
9月16日(月)		朝ごはん	ちらし寿司	牛丼	1487.9	kcal
9月17日(火)		朝ごはん おにぎり	おにぎり 豆パン	晩御飯	1677.4	kcal
9月18日(水)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	晩御飯	1270.4	kcal
9月19日(木)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	カレー	1995.5	kcal
9月20日(金)		カレー おにぎり	おにぎり	晩御飯	1582.9	kcal
9月21日(土)		牛丼	ご飯	焼きそば	1664.7	kcal
9月22日(日)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	晩御飯	1270.4	kcal
9月23日(月)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	晩御飯	1270.4	kcal
9月24日(火)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	晩御飯	1270.4	kcal
9月25日(水)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	晩御飯	1770.4	kcal
9月26日(木)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	ナポリタン	1414.1	kcal
9月27日(金)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	チャンプルー	1396.5	kcal
9月28日(土)		朝ごはん おにぎり	おにぎり	晩御飯 スパゲッティ	2006.2	kcal
9月29日(日)
9月30日(月)