健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2013年11月)

約253 kcalが不足
摂取 1200.9 kcal
目安 1454 ~ 2545 kcal
約74.9 gが不足
摂取 107.1 g
目安 182 ~ 445 g
約17.7 gが不足
摂取 22.28 g
目安 40 ~ 127 g
適切です
摂取 2730.51 mg
目安 600 ~ 3937 mg
約11.4 gが不足
摂取 20.93 g
目安 32.3 ~ 70.7 g
   
その他の栄養素も見る


日別データ(11月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
11月1日(金)   ラーメン
フライドチキン
1867.4 kcal
11月2日(土)   おにぎり
  ラーメン
1505.7 kcal
11月3日(日)     2060.3 kcal
11月4日(月)     1741.5 kcal
11月5日(火)   1715.8 kcal
11月6日(水)   1035.2 kcal
11月7日(木)     735.2 kcal
11月8日(金)   1147.7 kcal
11月9日(土)   1066.2 kcal
11月10日(日)   なべ
  1207 kcal
11月11日(月)   1035.2 kcal
11月12日(火)   1169 kcal
11月13日(水)   912 kcal
11月14日(木)   1331 kcal
11月15日(金)   1035.2 kcal
11月16日(土)   ポテトフライ
1481.1 kcal
11月17日(日)   1035.2 kcal
11月18日(月)   1035.2 kcal
11月19日(火)   1035.2 kcal
11月20日(水)   1147.7 kcal
11月21日(木)   1347.7 kcal
11月22日(金)   1035.2 kcal
11月23日(土)       500 kcal
11月24日(日)   2180 kcal
11月25日(月)   1035.2 kcal
11月26日(火)   1035.2 kcal
11月27日(水)   1035.2 kcal
11月28日(木)   1035.2 kcal
11月29日(金)   1035.2 kcal
11月30日(土)   489.3 kcal


11月のレポート

アドバイス
基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。
ダイエット中であっても、最低限必要なエネルギーは摂取し、健康維持に努めましょう。
摂取量(平均) 1200.9 kcal
摂取目安(平均) 1454 ~ 2545 kcal

11月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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