健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年11月）

エネルギー 約253 kcalが不足 摂取　1200.9 kcal 目安　1454 ～ 2545 kcal 炭水化物 約74.9 gが不足 摂取　107.1 g 目安　182 ～ 445 g タンパク質 約17.7 gが不足 摂取　22.28 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 適切です 摂取　2730.51 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.4 gが不足 摂取　20.93 g 目安　32.3 ～ 70.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1510 mgが不足 摂取　490.47 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約533 mgが不足 摂取　66.99 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　1.81 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.1 mgが不足 摂取　1.91 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約401 μgが不足 摂取　148.71 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.12 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.76 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.18 μgが不足 摂取　1.82 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74 mgが不足 摂取　10.96 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1.01 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　1.75 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約51.9 μgが不足 摂取　23.12 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約162 μgが不足 摂取　38.07 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　85.26 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.5 gが不足 摂取　2.47 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.61 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(金)		朝ごはん	おにぎり	お弁当 ラーメン フライドチキン	1867.4	kcal
11月2日(土)		朝ごはん おにぎり		お弁当 ラーメン	1505.7	kcal
11月3日(日)			牛丼	オードブル	2060.3	kcal
11月4日(月)			寿司	弁当	1741.5	kcal
11月5日(火)		朝ごはん	おにぎり	オードブル	1715.8	kcal
11月6日(水)		朝ごはん	おにぎり	晩御飯	1035.2	kcal
11月7日(木)			おにぎり	晩御飯	735.2	kcal
11月8日(金)		朝ごはん	おにぎり	カレー	1147.7	kcal
11月9日(土)		朝ごはん	おにぎり	お弁当	1066.2	kcal
11月10日(日)		卵サンド	チャーハン なべ		1207	kcal
11月11日(月)		朝ごはん	おにぎり	晩御飯	1035.2	kcal
11月12日(火)		朝ごはん	おにぎり	焼きそば	1169	kcal
11月13日(水)		朝ごはん	おにぎり	チャーハン	912	kcal
11月14日(木)		朝ごはん	お弁当	晩御飯	1331	kcal
11月15日(金)		朝ごはん	おにぎり	晩御飯	1035.2	kcal
11月16日(土)		サンドイッチ	ハンバーガー ポテトフライ	ラーメン	1481.1	kcal
11月17日(日)		朝ごはん	おにぎり	晩御飯	1035.2	kcal
11月18日(月)		朝ごはん	おにぎり	晩御飯	1035.2	kcal
11月19日(火)		朝ごはん	おにぎり	晩御飯	1035.2	kcal
11月20日(水)		朝ごはん	おにぎり	カレー	1147.7	kcal
11月21日(木)		カレー	おにぎり	晩御飯	1347.7	kcal
11月22日(金)		朝ごはん	おにぎり	晩御飯	1035.2	kcal
11月23日(土)				晩御飯	500	kcal
11月24日(日)		卵サンド	すし	オードブル	2180	kcal
11月25日(月)		朝ごはん	おにぎり	晩御飯	1035.2	kcal
11月26日(火)		朝ごはん	おにぎり	晩御飯	1035.2	kcal
11月27日(水)		朝ごはん	おにぎり	晩御飯	1035.2	kcal
11月28日(木)		朝ごはん	おにぎり	晩御飯	1035.2	kcal
11月29日(金)		朝ごはん	おにぎり	晩御飯	1035.2	kcal
11月30日(土)		サラダ	サラダ	すき焼き	489.3	kcal